Sliter med noe som kan minne om tvangstanker.

Hei

Det kan virke på meg som du har noen tvangstanker som handler om symmetri. At ting må være likt eller beint slik du skriver om her. Mange unge kan ha slike tanker i perioder av ungdomstiden men for de aller fleste får disse tankene over av seg selv.

Tvangstanker beskrives som påtrengende, uønskede tanker som gir ubehag. Ofte, men ikke alltid etterfølges de av tvangshandlinger, som er handlinger som utføres for å redusere eller nøytralisere ubehaget. For å falle innunder diagnosen tvangslidelse (OCD) må man fylle visse kriterier.

Siden du har hatt disse tankene i 2-3 år vil jeg anbefale deg å snakke med noen om disse tankene slik at du kan få hjelp til å få de bort. Jeg vil anbefale deg å snakke med f.eks. helsesykepleier på skolen der du går og med fastlegen din. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hva du sliter med av tanker og de vil kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv.

Det er også fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til og tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg, eller tanker som du grubler mye på.

La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen. Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak.

Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Ikke gå alene med de tankene som plager deg. Snakk med fastlegen din og med helsesykepleier på skolen din og vis de du snakekr med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Jeg legger ved en del artikler her til deg som du kan kikke litt på. Jeg ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no