Trenger jeg å være redd for tristhets følelse og sånt?

Hei,

Takk for at du skriver til oss når det er noe du lurer på.

Det er et godt og viktig spørsmål du stiller.

Det å kjenne på negative og vonde følelser, som tristhet og frykt, er ubehagelig, men det er ikke farlig og ikke noe du trenger å bli redd for.

Vi har faktisk flere negative følelser enn positive følelser. Dette er fordi vi fra naturens side er utstyrt med følelser som skal sikre vår overlevelse.

Negative følelser oppleves ofte som flere, sterkere og mer påtrengende enn de positive. Dette fordi hjernen vår gir dem høyere prioritet enn de positive, bl.a. fordi vi må reagere raskt på farer.

Tanker og følelser eksisterer bare i sinnet vårt, og er ikke sannheten eller fakta. Her er det derfor lett å trå feil. Hvis du har tenkt lenge at "jeg er ikke trygg" og kroppen reagerer med frykt, så er det lett å tro at du er i fare, selv når du ikke er det. Da er det viktig å hente inn riktig informasjon og overbevise deg selv om at du ikke er i fare, så kroppen slutter å være aktivert.

Du skriver at tankene kommanderer deg til ting. Da er det viktig at du minner deg selv på at det bare er tanker, og ikke ordre som du må følge. Faktisk er det lurt å ikke følge, men behandle tankene som det de er, bare mentale impulser.

Hvis disse tankene handler om å skade deg selv eller andre, eller hvis de føles tvangspregede eller skremmende, er det ekstra viktig at du snakker med noen du velger å stole på – en venn, familie eller en fagperson. Du trenger, og bør ikke stå i det alene.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no