Jeg trenger å bare få ut litt tanker og høre hva andre tenker

Hei,

Takk for at du skriver til oss for å dele noen tanker.

Frykt, angst, vonde følelser og dårlige tanker har en tendens til å komme på kvelden, når hjernen er litt sliten og kroppen kanskje ikke er i bevegelse. Da tenker vi ofte mindre fornuftige og hjelpsomme tanker, og blir lettere fylt av angst.

Det du beskriver tror jeg mange unge mennesker kan kjenne seg igjen i, både med og uten diagnose.

De med ulike former for personlighetsforstyrrelse, har kanskje enda større problemer med å regulere følelser, og blir ofte redd for sine egne følelser. Mange selvskader også, noe som bare forsterker frykten for negative følelser.

Du kan øve deg på å ikke være så redd for negative følelser, som frykt, ved å øve på avslapningsøvelser, mindfulness eller meditasjon. Da øver du opp evnen til å være i følelsene, uten at de oppleves så uutholdelige.

Det du er redd for, er jo ikke farlig, og derfor er det lurt å øve opp tålmodighet til å være i følelsene dine, puste inn i smerten, som man kaller det.

Hør gjerne med behandleren din om gode øvelser som kan hjelpe deg når du opplever følelsene dine som vanskelige å være i. Ta også en titt inne på følelseskompasset, trykk her, og få tips og råd til hvordan du kan være i de vonde følelsene på en bedre måte.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no