Er redd for at andre skal skade eller forgifte han.

Hei

Den beste måten å få bedre tanker og følelser er om du snakker med noen om den angsten du har. Du går i dag rundt å er redd for at andre skal skade deg på en eller annen måte. Det må være veldig slitsomt å ha det slik og ha så mye angst.

Du må derfor snakke med noen om de tankene og følelsene du sliter med. Snakk med dine foreldre og med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Du har også løsninger selv - distrahere tankene dine. Ved at du er sosial eller at du f.eks. begynner å trene. Dette vet jeg fungerer. Jeg kan også gi deg et tips om noe som heter tankestopp.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til og tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg når de negative tankene kommer over deg. Hvis du prøver å unngå og tenke negative tanker, så kommer slike tanker bare til og bli mer påtrengende. La de negative tankene komme, men ta dem på fersk gjerning og iverksett tankestoptiltak umiddelbart!

Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Tankestoppteknikker er ikke helt lett og virker uvant i begynnelsen, men det er helt sikker at dette virker positivt og kan endre tankemønsteret ditt. For å få det til og virke er det nødvendig at du prøver hardt og lenge på og lære deg teknikken og virkelig er villig til og øve og øve og øve slik at du kan gjennomføre jobben effektivt og konsekvent hver gang negative tanker dukker opp.

Du kan ikke slutte å tenke men du kan lære deg teknikker som gjør at tankene blir bedre og angsten forsvinner. Jobb selv med å distrahere tankene og snakke med de jeg har anbefalt deg her.

Det er ikke sannsynlig at noen vil skade deg! Det er faktisk helt usannsynlig, Men du er redd for det og du må derfor jobbe for at tankene og angsten blir mindre. Det er jeg sikker på at du får til med riktig hjelp og støtte.

Jeg legger ved noen artikler her om hvordan du kan håndtere vanskelige tanker og følelser. Kikk på de! Snakk også med helsesykepleier og dine foreldre, og vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no