Lurer på hvordan distrahere seg vekk fra negative tanker.

Hei

Du kan styre selv hva du tenker på og ikke tenker på. Du har også løsninger selv - distrahere tankene dine. Ved at du er sosial eller at du f.eks. begynner å trene. Dette vet jeg fungerer. Jeg kan også gi deg et tips om noe som heter tankestopp.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til og tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg når de negative tankene kommer over deg. Hvis du prøver å unngå og tenke negative tanker, så kommer slike tanker bare til og bli mer påtrengende.

La de negative tankene komme, men ta dem på fersk gjerning og iverksett tankestoptiltak umiddelbart! Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Tankestoppteknikker er ikke helt lett og virker uvant i begynnelsen, men det er helt sikker at dette virker positivt og kan endre tankemønsteret ditt. For å få det til og virke er det nødvendig at du prøver hardt og lenge på og lære deg teknikken og virkelig er villig til og øve og øve og øve slik at du kan gjennomføre jobben effektivt og konsekvent hver gang negative tanker dukker opp.

Fortsett å snakke med de du snakker med! Be om hjelp til å mestre/distrahere deg fra de negative tankene. Forsøk tankestopp og distraher deg selv ved å være sosial med dine venner og være fysisk aktiv/trene.

Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no