Hvordan kan jeg tenke mer positivt?

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Det er gode spørsmål du stiller, som mange kan kjenne seg igjen i.

Hvis vi har kommet inn i et mønster med mye negative tanker, kan det hjelpe å øve på å være mer bevisst på dette. Når vi så legger merke til de negative tankene, kan vi øve oss på å undersøke de, tenke på tankene våre, og se etter om det gir mening at det er så negativt. Ofte er bilde mer nyansert. Du kan bruke et hjelpemiddel som heter Hjelpehånden til dette, det kan du lese mer om her.

Hva som gir positive følelser og tanker er individuelt, men ofte vil det handle om mestringsfølelse, det at vi opplever å få til det vi prøver på godt nok. Gode opplevelser gir også positive følelser og tanker, gjerne opplevelser sammen med andre. Følelsen av å høre til med noen.

Når det gjelder det å unngå å være redd/ uro er det vanskelig å gi deg et svar når du ikke skriver hva du er redd/ har uro for. Ved angst kan det hjelpe å undersøke om det en frykter faktisk er farlig eller om det er en falsk alarm. Angst blir det også mindre av når vi gir den mindre oppmerksomhet.

Hvis du strever med disse tingene vil jeg anbefale deg å snakke med noen om det, slik at dere sammen kan finne mer ut av det og du kan få det bedre. Du kan ta kontakt med Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her.

Se også artiklene og selvhjelpsappene som liggernederst i svaret, kanskje finner du noe nyttig der.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse