Hva kan hjelpe mot uro, angst og nedstemthet?

Hei!

Det er forståelig at du ønsker å kjenne på mer glede hvis du er mye nedstemt og kjenner på mye uro. Det er slitsomt når følelsene svinger fort, og det er lett å legge seg merke til det negative.

Du er inne på noe veldig viktig. Jo mer du prøver å skyve bort vonde eller skumle tanker og følelser, jo større plass og oppmerksomhet får de. Dette er typisk når man prøver å få kontroll over tankene sine. Det handler altså ikke om å stå imot, men om å slippe seg fri og la tankene komme og gå uten å dømme de.

Vi kan altså ikke kontrollere hvilke tanker som dukker opp i hodet, men vi velger hvor mye oppmerksomhet vi gir de. Det handler om å ikke la seg styre av tankene, men å gjøre det man i utgangspunktet hadde tenkt eller lyst til. Det kan hjelpe å trene på å stå i den uroen som tankene vekker, på den måten at de får mindre “makt” over deg.

Det tar tid å endre tankemønster, og det er ikke noe du trenger å stå i alene. Snakk med noen du stoler på, og be om hjelp! Det kan være fastlegen din eller helsesykepleier på skolen. De er der for å hjelpe deg.

Når man har kjent mye på nedstemthet og uro, kan glede føles litt svakere ut. Det betyr ikke at du ikke evner å føle det, men at du trenger mer trygghet for å kjenne på det. Noen synes det er nyttig å trene på mindfulness for å bli mer bevisst på det som skjer “her og nå”. På den måten kan du kanskje kjenne på at de øyeblikkene med glede forlenges fordi du er mer oppmerksom på det.

Håper dette er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler og hjelpetjenester som kan være nyttige for deg å lese.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no