Hvordan få mer gledesfølelser? Har mye tungsinn

Hei du

Det høres sammensatt ut.

For å få mest mulig glede/gode følelser er det litt forskjellig som kan hjelpe. Det er mye som er «grunnleggende» og gir et godt utgangspunkt. Blant annet at det er lurt å ha fokus på gode rutiner: pass på å få nok søvn (legg deg og stå opp til ca samme tid hver dag inkludert helger), få i deg nok mat og ofte nok måltider. Det er beskyttende og lurt å holde på med fysisk aktivitet et par-tre ganger i uken og/eller turer i frisk luft. Det å være i kontakt mer natur er beskyttende for mange.

I tillegg er det klokt å være sammen med personer du er glad i som også er glad i deg. Det å ha gode og meningsfulle relasjoner til andre er beskyttende for tungsinn og er positivt med tanke på å oppleve positive følelser.

Du kan også med fordel ha fokus på noe som du liker å gjøre - ikke nødvendigvis følg «strømmen» for å gjøre det andre gjør. Dersom du liker å lese, musikk, matlaging, sport, spill, hagearbeid eller noe helt annet er det fint å prioritere dette.

Du vet ikke helt når du skal ta Truxal og det vet ikke jeg heller. Du har helt sikkert snakket med legen om dette. Truxal hjelper mot angst, uro og søvnproblemer. Dersom du blir usikker på når det er lurt å ta medisinen er det kanskje bra å snakke med legen som har skrevet det ut for å bli sikrere på dette. Det kan være dumt å gå glipp av effekten til medisinen dersom du egentlig trenger denne.

Trenger du samtaleterapi i tillegg til medisiner så er det lurt å drøfte dette med fastlegen - da kan du få henvisning til psykolog ved behov.

Ønsker deg masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen