Strever etter at venn tok sitt eget liv

Hei du.

Så fint at du tar kontakt i en vanskelig tid. Jeg sender min medfølelse.

Det å miste noen man er glad i er nok det verste vi mennesker går gjennom i livet. Når det i tillegg er selvmord og en ung person er sorgen ofte nærmest ikke til å bære. Man sitter ofte igjen med både sorg men også mange ubesvarte spørsmål. Noen sitter igjen med å prøve å "analysere"/tenke tilbake, forsøke å finne "svar" og annet. Noen har skyldfølelse for alt man ikke fikk sagt eller gjort og lignende. Det er mange ganger veldig komplisert med sorg i seg selv og enda tyngre er det gjerne med selvmord.

Det at du er nummen, i sjokk og i sorg er helt forventet. Det er veldig kort tid siden mars. I starten av en sorgprosess tar sorgen ofte mye plass. Vi kjenner at det presser på nærmest hele tiden. Ofte kan vi oppleve at verden har en status som er endret på alle vis - et slags "før og etter hendelsen" - status 1 og status 2. Det er vondt å se at andre også strever med sorgen. Det at så mange er så lei seg betyr at vedkommende hadde en stor betydning for mange. Sorg er kjærlighetens "bakside".

Du spør om hvordan å komme deg videre. Da vil jeg først understreke at det er kort siden alt skjedde og det er ikke forventet at man skal ha kommet "lenger". Sorg tar tid og den vil ofte være sterkest på starten og seinere gå i bølger. Den vil ikke være så sterk som nå alltid - hold ut.

Utover dette så er det flere tips jeg kan gi deg som du kan tenke på eller gjøre mer av.

Det er viktig å ta ekstra godt vare på seg selv på de tingene som til vanlig går av seg selv: Prøv å få nok søvn, prøv å få nok mat og ofte nok måltider, prøv å få frisk luft og litt puls/trening for å hjelpe kroppen din til å stå så godt den kan i det som er vondt. Det er også lurt å forsøke å være sammen med andre som betyr noe for deg og som du betyr noe for.

Det er lurt å være i kontakt med natur - forsøk å se rundt deg og ta inn inntrykkene som har med alle detaljer å gjøre (temperatur, hva du ser, hva du hører, hvilke farger, hvilke lukter).

Det kan være lurt å huske på at det er lov til å smile, ha det gøy og le dersom noe er morsomt og dette får plass. Mange kan kjenne på følelsen av at dette føles "feil"/ikke er "lov" så kort tid etter noe så trist har skjedd. Dette er ikke sant og det er viktig å slippe til gode glimt når de kommer naturlig.

Det kan hjelpe å ha fokus på å gjøre noe for andre. Du kan ikke gjøre noe for alle men kanskje f.eks invitere noen på middag, ta en telefon/SMS til noen du vet setter pris på det, si ekstra "hei" til noen som ser ut som de trenger et smil. Det å være tilgjengelig for andre og ha fokus på å se hverandre kan lindre litt i en ellers veldig tung tid.

Og mitt beste tips (som er både sant og erfart) - det vil bli bedre selv om det ikke kjennes sånn nå. Minnene om vennen din vil alltid være der men de vil ikke gi det samme stikket/sorgen/tungheten som de gir per nå.

Det finnes også en god organisasjon som har fokus på etterlatte fra selvmord. Denne heter LEVE og har en egen avdeling som heter Unge LEVE. Jeg linker til nettsiden her så kan du se på dette. Det finnes ulike arrangementer, møtesteder o.l for personer som har mistet noen i selvmord. Det kan være verdt å sjekke ut.

Jeg ønsker deg alt godt og ta vare på deg selv og de rundt deg.

Med vennlig hilsen psykologen