Er i dyp sorg etter at det ble slutt med eksen.

Jente, 20

Hei jeg sliter med dyp sorg etter at det ble slutt mellom meg og min x for 6 måneder siden, det kommer liksom bare mer og mer sorg og smerte istedenfor at det dabber av. Jeg har igjen startet å få panikkanfall gråte og hyle av smerte og sorg. Jeg har innsett at jeg ikke har noe liv uten han. Jo mere tid det går jo vondere er det. Jeg kan heller ikke bevege meg noen steder i byen fordi jeg er livredd for å møte på han selv om jeg elsker han enda. Så mitt liv er veldig begrenset å jeg er ensom å tungt deprimert. Jeg klarer ikke være med venner noen plasser heller, de gir meg heller ingen glede kun stress for min del. Denne sommeren skulle jeg og x reise mye å dra på arrangementer nå sitter jeg hær å ikke kan oppleve disse tingene selv om jeg har lyst,kan ikke dra noen plass før jeg er over han å det vet jeg kan ta år. Legen hjelper meg ikke med psykolog så jeg har ingen mulighet til å komme videre, dette er det mest intense forholdet jeg har had å aldri følt det så ille etter et brudd.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære deg,

Det kan høres ut som din kjærlighetssorg har gått over i en depresjon.

Det er forferdelig vondt å miste noen man er glad i. Og dessverre kan kjærlighetssorg sitte i lenge. Jeg vet det ikke er noen trøst, men det kan faktisk sammenlignes med den typen sorg vi har når vi har mistet noen i dødsfall. Det er uansett en sorg og det å sørge og komme over noen tar tid.

I motsetning til det å miste noen i dødsfall, er det heldigvis sånn med kjærlighetssorg at det går over ganske raskt når vi finner en ny å bli glad i. Og noen ganger er det det som skal til, for å glemme en ekskjæreste.

Det kan høres ut som din kjærlighetssorg har gått over i en depresjon og at du vil trenge en god samtalepartner for å sortere, forstå og speile dine tanker og følelser med noen.

Du kan hjelpe deg selv i sorgen ved å søke støtte og trøst av de som er deg nærmest og som du stoler på. Du kan også hjelpe deg selv ved å snakke litt vennlig til deg selv, finn på setninger som kan være en trøst. F.eks. "det finnes andre fine gutter som jeg kan matche med", "eksen var nok ikke ment for meg, siden det ble slutt", "jeg har andre i livet mitt som jeg er glad i og som er glad i meg"... sånne ting. Selv om du ikke tror på disse setningene, kan det være nødvendig at du sier det til deg selv likevel. Vi tror jo mest på det vi forteller oss selv.

Jeg håper du finner litt ny mening i livet ditt, fordi ingen ekskjæreste fortjener at du gjør livet ditt vanskeligere for deg selv. Prøv å finn styrke i andres vennskap og gjør ting som du vet er bra for deg. F.eks. trening, musikk, vær aktiv og våg å se om det finnes andre fine gutter der ute.

Det er viktig å utøve medfølelse med seg selv. Finn ut hvilke tanker og handlinger som gjør deg godt, og hvilke som drar deg ned. Prøv å behandle deg selv med raushet og vennlighet. Altfor mange snakker nedlatende til seg selv (at man ikke er bra nok, pen nok, flink nok) og det gjør deg bare trist.

Jeg vil anbefale deg å se en film om depresjon, trykk her.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 28.2.2022