Jeg har slitt med kjærlighetssorg i snart 3 år

Hei,

Takk for at du skriver til oss om noe som er så sårt og vondt for deg.

Det er forferdelig vondt å miste noen man er glad i og savne en kjærlighet som en gang var der. Savnet gjør også at man ofte bare husker de fine stundene og glemmer litt det som ikke var så bra.

Og dessverre kan kjærlighetssorg sitte i lenge.

I motsetning til det å miste noen i dødsfall, er det heldigvis sånn med kjærlighetssorg at det går over når vi finner en ny å bli glad i. Og noen ganger er det det som skal til, for å glemme en ekskjæreste.

Men du sitter litt fast i kjærlighetssorgen etter snart 3 år. Det er lenge. Det er viktig at du hjelper deg selv i sorgen ved å søke støtte og trøst av de som er deg nærmest og som du stoler på. Du kan også hjelpe deg selv ved å tenke at det ofte er en mening med at det ble slutt mellom dere. Snakk litt vennlig til deg selv, finn på setninger som kan være en trøst. F.eks. "det finnes andre fine gutter som jeg kan matche bedre med", "eksen var nok ikke ment for meg", "jeg har andre i livet mitt som jeg er glad i og som er glad i meg"... sånne ting. (Finn på noe som passer for deg og som demper sorgen.)

Jeg vet ikke om dette stemmer for deg, men mange prøver å unngå steder med minner fra da dere var sammen eller annen unngåelse. Det er ofte bare med på å opprettholde kjærlighetssorgen.

For noen kan det være bra å oppsøke disse stedene, si takk for de fine minnene herfra, men nå skal jeg gå videre med livet mitt. Eller lag nye, fine minner på de stedene med andre som du bryr deg om.

Ikke ta avgjørende valg når du er i krise. Det kan du komme til å angre på og ingen ekskjæreste fortjener at du gjør livet ditt vanskeligere for deg selv. Prøv å finn styrke i andres vennskap og gjør ting som du vet er bra for deg. F.eks. trening, musikk, vær aktiv og våg å se om det finnes andre fine gutter der ute.

Mange finner ny glede i å f.eks. gjøre gode ting for andre. Da blir du også mer glad i deg selv.

Det er viktig å utøve medfølelse med seg selv. Finn ut hvilke tanker og handlinger som gjør deg godt, og hvilke som drar deg ned.

Prøv å behandle deg selv med raushet og vennlighet. Altfor mange snakker nedlatende til seg selv (at man ikke er bra nok, pen nok, flink nok) og det gjør deg bare trist.

Det vil gå over, men det vil gå over raskere om du lever et aktivt liv og fyller livet med gode sosiale relasjoner - og forhåpentlig treffer andre fine, snille gutter - for de fins det mange av.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no