Har det vanskelig, har selvmordstanker, inntaksstopp ABUP
Jente, 16
Hei! Jeg har skrevet til dere før, men jeg mistet koden så jeg skriver igjen. Jeg har det vanskelig for tiden. Jeg strever hovedsakelig med overtenking, angst, mat/spising, selvskading og selvmordstanker som forsterker seg for hver dag som går. Jeg snakker med en som jobber for forebyggende enhet omtrent 1 gang i uken, og miljøarbeider på skolen av og til når vi treffes (eller når jeg har det ekstra vanskelig på skolen). De vet om mye av hva som skjer i hodet mitt, men jeg klarer ikke å åpne meg 100% med selvmordstankene. De har sagt at det å ‘leke med tanken’ ikke er alt for ille, men at det fort kan utvikle seg til noe dårlig. Fastlegen min har henvist meg videre til BUPA for å ta tak i depresjonen min før den blir ute av kontroll, men BUPA har inntaksstopp pga stor pågang. Jeg føler ikke det å snakke nødvendigvis hjelper meg veldig mye, så jeg lurer på om dere har noen andre forslag? Og når vet jeg at tankene har kommet så langt at det begynner å bli veldig alvorlig?
Svar
Hei du!
Så fint at du tar kontakt.
Du stiller gode spørsmål og det er bra at du er nysgjerrig på din egen psyke og situasjon. Det som er sikkert er at tankene dine ikke får deg til å ta livet ditt uten at du faktisk planlegger og legger til rette for og bestemmer deg for å ta livet ditt. Med andre ord vil jeg si at det korte svaret på det du spør om er at det blir veldig alvorlig når selvmordsTANKER går over i selvmordsPLANER. Skulle du få det må du ringe 116 117 med en gang (legevakt) for å få hjelp der du er når som helst på døgnet og hvor som helst i landet.
Det høres lurt ut å få hjelp hos BUPA. Det at de har inntaksstopp nå betyr gjerne at henvisningen din ikke kan vurderes akkurat nå men det vil nok bli plass på sikt. Det er lurt å fortelle om selvmordstankene til de du snakker med frem til dette. Dette fordi tanker ofte oppleves mindre skremmende når vi får "plassert dem" og "sortert dem" utenfor hodet vårt. Når de bare spinner avgårde i eget hode blir det ofte mer skremmende og kan få litt makt. Det kan være lurt og klokt med andre sine innspill og utforskninger når man har det sånn inni seg.
Det som også er viktig i veldig vanskelige perioder er å passe på å ha gode rutiner for å kunne tåle mest mulig av det vonde kaoset uten å bli helt overveldet. Jeg råder deg derfor til å ha fokus på å få i deg nok mat og ofte nok måltider, forsøk å få nok søvn og legg deg til ca samme tid hver dag og stå opp til ca samme tid hver dag. Prøv også å få frisk luft og litt lett fysisk aktivitet hver dag. Snakk med dem du er glad i og som er glad i deg. Du kan også chatte/skrive med voksne som ønsker å lytte i ventetiden nå som du har det tungt. Bruk for eksempel: Kors på halsen.
Jeg ønsker deg alt godt - ta vare på deg selv!
Med vennlig hilsen psykologen
Besvart: 30.1.2024
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål