Jeg er veldig redd for å dø, liksom VELDIG.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om frykten for å dø. Det forstår jeg er en ubehagelig følelse å gå rundt med.

Det er ikke uvanlig at man av og til tenker på livet og døden. Det er et stort tema og vi vet jo alle at vi skal dø en dag. Det kan være en trist tanke og mange blir også redde for døden. Det er helt naturlig.

De fleste av oss synes det er ubehagelig å ha vonde og negative følelser som frykt, tristhet, skam og sinne. Det er jo vondt, helt klart! Men det er en del av vårt følelsesregister og de følelsene vil være en stor del av livet vårt, siden ingen lever livet uten disse følelsene.

Ingen tanker eller følelser er farlige, og de reflekterer heller ikke nødvendigvis virkeligheten. De er bare en hendelse i sinnet og ikke farlig.

Frykten for døden er følelser som vil dukke opp fra tid til annen. Vi skal jo alle dø en gang, og det skal også alle vi er glade i. Selv om det er en vond tanke, så er det bare en tanke. Du har jo bare "her og nå", så prøv å tenk på at akkurat nå og mest sannsynlig i maaaange år fremover, så lever du!

Det å snakke om vonde tanker og følelser gjør sjelden at de blir forsterket, snarere tvert imot, ved å sette ord på det som er på innsiden, så kan det være lettere å legge fra seg de tankene og følelsene.

Prøv også om du kan heller være litt nysgjerrig på dine følelser. Spør deg selv; Hvorfor kom den nå? Hva er jeg egentlig trist/redd for? Kan jeg tenke annerledes om den situasjonen? Prøv å ha en vennlig og støttende innstilling til deg selv. Gi deg selv gode råd, som du ville gitt til noen som du er glad i.

Man skal ikke alltid flykte fra følelser, selv om de er vonde. Prøv heller å løft deg selv ut av smerten, da blir din psykiske helse sterk i møte med det som er vondt og vanskelig.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no