Jeg er redd for ting jeg ikke får gjort noe med

Jente, 15

I det siste har jeg slitt veldig med å sovne fordi jeg er redd for ting jeg ikke får gjort noe med. Jed tenker på at foreldrene mine, alle jeg kjenner og meg skal dø en dag, og jeg kan ikke unngå det. Jeg blir redd av hvordan jeg en dag sovner og aldri våkner igjen. Men det er ikke bare det, jeg blir og redd når jeg tenker på hvordan universet skal utvikle seg. Blant annet hvordan solen kommer til å sluke jorda, og etter hvert dør alle stjernene og universet blir slukt av mange svarte hull. Jeg vet at dette er mange mange milliarder år fram i tid, men det er bare så forferdelig å tenke på hvordan alt vi vet og har oppnådd bare blir borte sånn som det. Jeg vet det hørest barnslig ut å være redd for døden og ting jeg ikke kommer til å oppleve, men hver kveld det er stille og jeg prøver å sovne tenker jeg på dette. Jeg blir varm i brystet, svett, uvell og lei mei. Jeg har ikke fortalt noen om dette men jeg håper dere har noen tips til å slutte å tenke på ting som dette.

Hei,

Takk for at du deler dette med oss i ung.no

Det er så utrolig irriterende, at når du er trøtt og sliten, trenger søvn, så kommer alle de tankene som du ikke vil ha og gjør deg redd, så du ikke får sove!

Og det er så typisk, fordi hjernen er sliten og har lite motstandskraft i tankene, da er det ofte vanskeligere å kvitte seg med unødvendige tanker, enn når du er uthvilt.

Det du beskriver er ikke barnslig i det hele tatt, frykt for at ting skal ta slutt og for døden, er veldig vanlig. Spesielt i tenårene. De tankene går ofte bare over av seg selv, men det er ting du kan gjøre for å kvitte deg med de allerede nå.

Siden det er tankene som lager alle disse frykt-scenariene, så er det også med tankene at du kan dempe og roe ned frykten.

Den indre samtalen du har med deg selv når alle de vonde tankene kommer, er viktig.

Du vet at tanken om at du en gang skal dø, at alle du er glad i en gang skal dø, at universet en dag skal dø o.s.v. er urimelige og unødvendige. De bare gjør deg redd for noe du aldri får gjort noe med.

Prøv derfor å hente inn fornuftige og logiske tanker som “jeg og de jeg er glad i skal leve i mange mange år til, jeg skal leve i minst 70 år til, det er milliarder av år til at kanskje universet blir slukt, jeg vil leve her og nå… “ - finn gode, fornuftige og sanne setninger som du kan si til deg selv når de unødvendige tankene kommer.

Det krever litt øvelse, men for hver gang du bytter ut frykt-tankene med de fornuftige og sanne tankene, så vil det bli til en vane og de kommer lettere etterhvert.

En ting til…

Skriv ned 5 ting hver kveld som du er takknemlig for. Det kan være noe du er stolt av, noen du er glad i og som er glad i deg, en hyggelig melding, et smil, en handling du har gjort som er bra, mestring... hva som helst! Det kan snu en negativ utvikling, for da må du lete etter positive ting ved deg selv og livet ditt.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 25.7.2026