Har lenge hatt en ekkel og skummel frykt for å miste min mor.

Jente, 18

Hei, helt siden jeg ble kanskje 13-15 år har jeg altid hadd en utrolig ekkel og skummel frykt for å miste min mor. Mamma er en sunn og frisk dame, hun har ingen sykdommer eller helseplager, er mye aktiv, trimmer hjernen via jobb og drikker sjeldent. Hun er så og si min aller beste venn her i verden og den jeg er mest knyttet til av alle. Jeg kjenner på at jeg har en stor frykt for å miste henne en dag, til og med ved alderdom selv om alle dør engang. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre uten mamma. I tillegg har både mormor og morfar demens, og jeg er redd for at mamma kanskje skal få dette. Jeg kjenner at jeg ofte tenker på dette, spesielt fordi hun også har hatt det litt hektisk og sovet lite pga mye jobb og kjøring av meg og søsknene mine på kveldene. Jeg vet at død og sykdom er en naturlig ting, men det preger meg så veldig. Det hadde vært fint å funnet en mulighet for å bli bedre til å mestre disse følelsene, spesielt slik at det ikke blir like tungt for meg den dagen mamma går bort.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om frykten for å miste din mor. Det forstår jeg er en vond og ekkel følelse å gå med over tid. Og som du skriver, helt unødvendig, siden din mor er sunn og frisk og mest sannsynlig skal leve i veldig mange år til.

Når du har hatt så mye frykt i kroppen så lenge, er det viktig å roe ned nervesystemet ditt i størst mulig grad.

Angst er en frykt som er skapt av tanken på noe skremmende. Det er sånn sett ikke en reell fare som kroppen reagerer på, men en tanke.

Du må rett og slett venne kroppen og hjernen din til at tanker ikke er farlige, men bare tanker. Så her er det viktig å skille på tanker og virkeligheten. Det å frykte døden for din mor er urealistisk, unødvendig og bare svært belastende og ødeleggende for deg i hverdagen din.

Hver gang frykt-tankene dukker opp, prøv å erstatte dem med fornuftige og realistiske tanker som vil dempe frykten din. Ta også med pusten, pass på at den er rolig og naturlig.

Selv om du ikke tror på tanken i begynnelsen, så må du "fake it, till you make it!".

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 8.7.2024