Siden jeg var liten har jeg alltid hatt en frykt

Jente, 16

Siden jeg var liten har jeg alltid hatt en frykt spesielt på kveldene når jeg skal jeg he meg at huset skal velte hvis det blåser mye ute eller at møblene mine på romme er så tunge at gulvet ikke tåler de eller hvor i huset i overetasjen som er tryggest å være i hvis gulvet skulle kolapse. Det er ikke sånn sterk frykt men det er ubehagelig og jeg har hatt det helt siden jeg var liten og jeg har til å med flyttet og har det fortsatt. Kan dette være noe ocd? Jeg er en veldig stressa person og jeg synest det er ukomfortabel å se film med familien på grunn av jeg får en dårlig følelse at lyden skal gjøre sånn at vinduene knuser eller noe sånt ja jeg vet ikke hvordan jeg skal beskrive det. Dette plager meg ikke veldig men jeg kjenner jo mye på det og har hatt det lenge som sakt.

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss om den frykten du har hatt i så altfor lang tid. Det høres veldig slitsomt ut for deg å ha det sånn.

Du vet sikkert med fornuften at det du er redd for, er helt urealistisk og unødvendig, men på kveldene så sniker tvilen seg inn og frykten får altfor stor plass inni deg.

Når disse tankene kommer, vil jeg anbefale deg å diskutere med tankene. Siden de er såpass urealistiske, vil det være lett å finne argumenter som kan dempe frykten. Skriv de gjerne ned, når du ikke er så redd.

Det du er redd for, er helt urealistisk, siden hus ikke bare kollapser av vind eller fordi møblene er for tunge. Det er hus rustet til å tåle.

Hvis det å diskutere med tankene ikke fungerer, prøv om du bare kan akseptere å ha tankene i hodet. Bekreft for deg selv at frykt-tankene igjen har "kommet på besøk", at de godt kan få være der, men at du ikke trenger å engasjere deg i de. Minn deg på at det bare er tanker, og at tanker er bare en hendelse i sinnet, og er ikke farlig. Pust rolig inn i de tankene og minn deg på at tanker ikke er farlig.

Når du har gjort det en stund, og dempet frykten bittelitt, prøv å skift fokus til andre mer nyttige tanker, som f.eks. hva du er takknemlig for, hva du gleder deg til, og lignende.

Øv deg på å gå inn og ut av frykt-tankene. Da velger du selv og opplever mer kontroll. Med øvelse.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 25.1.2025