Blir plutselig overveldet av en intens frykt...

Jente, 16

Hei, Noen ganger blir jeg plutselig overveldet av en intens frykt for at jeg skal dø,eller at hvis jeg sovner,vil jeg ikke våkne igjen,til det punktet hvor jeg vil ikke sove.Noen ganger får jeg plutselig en veldig sterk frykt for å miste noen i familien,spesielt mamma.For eksempel skjedde det etter at jeg så en video om en person som mistet moren sin.Etterpå begynte jeg å gråte veldig og fikk en sterk følelse av at jeg var redd for at det samme skulle skje med meg.Jeg vet at familien min har det bra,og jeg vet at dette bare er tanker,men de føles veldig ekte når de kommer.Det gjør meg redd og trist.Jeg har også hatt det vanskelig psykisk over lengre tid,med mye gråt,bekymringer.Nå lurer jeg på om disse tankene kan ha sammenheng med angsten eller den psykiske belastningen jeg har hatt. Hva kan være årsaken til at slike tanker kommer? Og hva kan jeg gjøre når de dukker opp? Jeg prøver å samle mot til å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom,men synes fortsatt det er vanskelig. Takk

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om den frykten du kjenner på for å dø eller miste noen i familien.

Det er vonde følelser å kjenne på, at noe katastrofalt og livstruende kan skje.

Som du skriver, så vet du at det bare er tanker, at det ikke er virkelighet, men det er utrolig hvor sterk tankens kraft er.

Jeg tror nok at disse tankene kommer oftere fordi du har angst og psykisk belastning. Da vil kroppen og hjernen være mer anspent og årvåken for trusler, som er naturlig fordi den vil beskytte deg mot farer.

Slike tanker dukker derfor oftere opp, fordi du blir redd for alt som kan true din trygghet og sikkerhet. Noe av det verste som kan true sikkerheten din, er å miste noen av dine nærmeste eller ditt eget liv.

Når man tenker over det, så er det egentlig litt rart at vi mennesker blir redd for tanker! Det er jo bare en hendelse i sinnet, ikke i virkeligheten. Sånn sett, er det jo ikke noe vi trenger å bli redd for.

Når slike tanker om døden dukker opp i hodet, som du blir redd for, så er det også tankene dine som kan “fikse det”; Gi deg selv tanker som beroliger deg, som trøster deg. Som sier at du selvsagt ikke skal dø, det skal heller ikke mammaen din og minn deg selv på det som er bra i livet ditt!

Tankens kraft kan gjøre deg redd og bekymret, men tanken kan også gjøre deg beroliget.

Skriv gjerne ned tanker, følelser og opplevelser. Når du er mye engstelig og redd, skriv ned hva som gjorde deg redd og argumenter for hvorfor du ikke trenger å være redd. Dette er viktig, det du forteller deg selv er det du tror mest på.

Jeg håper også at du samler deg opp mot til å snakke med noen på HFU. De er vant til å snakke med ungdom som kjenner på mye engstelighet og bekymring.

Å snakke med noen når du ikke har det bra, er viktig fordi det letter på det følelsesmessige trykket. Når du setter ord på tanker og følelser, kan problemer føles mindre overveldende, du opplever mindre ensomhet, og det blir lettere å se situasjonen fra nye vinkler.

Å holde ting for seg selv kan forverre situasjonen, mens åpenhet er ofte det første steget mot å føle seg bedre og finne løsninger.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 20.7.2026