Jeg har tanker jeg ikke ønsker å ha. Hva skal jeg gjøre?

Hei.

Jeg skjønner at du lurer og at dette er plagsomt for deg.

Dessverre kan vi ikke styre hvilke tanker som kommer. Du kan med andre ord ikke bestemme deg for å ikke få rasistiske tanker noe mer. Det er helt normalt å ha tanker man blir flau over, redd for, overrasket eller satt ut av på annen måte.

Når det skjer såpass ofte som det gjør hos deg, så er det ikke noe rart du blir lei deg og frustrert.

Det eneste du kan gjøre og som faktisk er den beste "medisinen" mot plagsomme tanker, er å akseptere at slike tanker dukker opp. Tenk; "Ja, ja. Nå kom den duste-tanken igjen" Du vet at den ikke stemmer. Det er ikke noe å lure på en gang. Selvfølgelig er du ikke rasist. Du har jo gode venner med ulik etnisk bakgrunn. Ikke la deg vippe av pinnen pga. noen tanker.

Det er en treningssak å sende slike tanker videre, uten å gruble noe mer over de. For tanker som dukker opp er ikke alltid sanne. Veldig ofte så er de overdrevent negative eller rett og slett helt feil. Du bestemmer selv hvilke tanker du vil fortsette å tenke på.

Det kan være vanskelig i starten. Men jo mer du aksepterer at kjipe tanker dukker opp, og du minner deg selv på at tanken ikke er sann, så vil tankekjøret avta. Da vil faktisk tanker om at du er rasistisk ikke dukke opp så ofte lenger. Kanskje blir de også borte.

Nå i starten kan det være lettere for deg å få sendt tanken videre uten å gruble noe mere over den, hvis du gjør noe fysisk. Hva som helst. Hvis du blir sittende stille og konsentrere deg om tankene dine, så blir det vanskeligere for deg å la være å gruble. Så reis deg opp og gjør noe. Da vil du lettere få tankene over på noe annet.

Håper virkelig du fikk noen svar du kan bruke. Ønsker deg lykke til og håper du får noen fine ferieuker før skolen begynner igjen:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no