Jeg får ofte negative tanker, hva skal jeg gjøre?

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Jeg forstår at dette er plagsomt og vanskelig for deg!

Vi har alle negative tanker innimellom, men noen ganger kan det bli så mange av de at de forstyrrer oss og påvirker oss følelsesmessig.

Det finne flere måter å takle negative tanker på:

• Du kan forsøke å undersøke om tankene er helt sanne. Ofte blir vi fanget i negative tanker, og da kan det hjelpe å stoppe opp og forsøke å se tankene utenifra. Hvis de for eksempel handler om selvkritikk, kan vi undersøke for oss selv om tankene er sanne/ for strenge. Jeg legger ved en artikkel som handler om dette.
• Du kan også forsøke å skifte fokus. Å presse bort tanker klarer vi bare en kort stund, men vi kan øve oss på å bare la de være og så fokusere på aktiviteter/ det som skjer rundt deg. Dette kan være lettere hvis du har undersøkt de først.
• Det finnes også et selvhjelpsverktøy som heter Tankevirus. Jeg legger ved en link til dette nederst.
• Dersom disse tingene ikke hjelper deg, vil jeg anbefale deg å snakke med noen om det selv om dette er vanskelig for deg. Et hjelpemiddel kan være å skrive det ned, slik som du gjorde i spørsmålet til oss i ung.no. Helsestasjon for ungdom er et godt sted som du kan ta kontakt for dette, og det er også fint hvis du kan vise noe av det til foreldrene dine slik at de kan støtte deg.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse