Hvordan kan jeg slutte å tro på tankene mine?

Hei!

Så bra at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg skjønner at dette er slitsomt og tungt for deg, det er ikke meningen at du skal ha det sånn.

Ofte skiller vi mellom selvtillit og selvfølelse. Selvtillit handler om den troen vi har på oss selv, om vi kommer til å få til det vi skal gjøre. Selvfølelse handler om den verdien vi ser i oss selv slik vi er. Noen ganger kan både selvtilliten og selvfølelsen være lav.

Hvis selvfølelsen vår er lav, slik som du beskriver, og vi har mye selvkritikk, opplever vi ofte at andres positive tilbakemeldinger ikke treffer oss. Dette er fordi det kolliderer med hvordan vi ser på oss selv.

For å slutte å tro på tankene vi har om oss selv, og dermed få bedre selvfølelse, kan det hjelpe og stoppe opp og spørre seg om de er sanne/ helt sanne. For å jobbe med dette kan du bruke noe som heter Hjelpehånden, dette er beskrevet her.

Det er også lurt å øve på og se etter mestring/ alt det du får til. Når vi har lav selvfølelse blir vi eksperter på å se alt det vi ikke får til.

Det finnes også en selvhjelpsapp som heter Tankevirus som jeg vil be deg om å forsøke. Jeg legger ved en link nederst i svaret.

Hvis dette fortsetter å plage deg vil jeg anbefale deg å snakke med noen. Da kan du ta kontakt med Helsesykepleier på skolen eller Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her. Det finnes god hjelp, og selv om selvfølelsen har vært lav lenge, så vil den endre seg.

Det er også fint om du kan si noe om hvordan du har det til foreldrene dine eller noen andre voksne som du stoler på, slik at de kan hjelpe deg og støtte deg.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Husk at du fortjener å ha det bra!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse