Sliter med at jeg bare tenker stygge tanker om meg selv

Hei

Så leit å lese at du tror at andre ikke liker deg, og at du tenker så mye stygt om deg selv. Å gå rundt med slike tanker om seg selv gjør fryktelig vondt, og det fører til at man får dårligere og dårligere selvfølelse. Som du selv skriver så har du tenkt det så mange ganger at du nå tror at det er slik andre også tenker om deg.

Så er det heldigvis slik at dette bare er tanker, og det er ikke virkelighet. Det tar tid å jobbe med selvfølelse, men jeg tenker at det er viktig at du ikke sitter med dette alene. Da får gjerne bare de negative tankene plass, og til slutt tror du at det er det som er sant.

Det å slite med lavt selvbilde og ha mange negative tanker om seg selv er noe som man kan jobbe med tankemessig.

For mange, også for deg, så blir det slik at våre tanker blir våre største fiender fordi de hindrer oss i motbevise de fordi de oppleves så vonde at man forsøker å unngå situasjoner hvor disse kan bli aktivisert. Vi mennesker er slik at vi former fastlåste tanker om oss selv ut fra de erfaringer vi gjør. Disse fastlåste tankene, enten de er positive eller negative, har en tendens til å forsterkes ved at vi legger merke til alt som bekrefter at de er sanne. Det betyr at negative tanker om oss selv, opprettholdes ved at vi ikke vektlegger erfaringer som tyder på det motsatte. De erfaringene som er i samsvar, lagres som "bevis" på at det er sant det vi trodde.

Ut fra det du forteller her så kan det høres ut som du kun ser det du er misfornøyd med ved deg selv. Du ender pga dette å tenke at det er noe galt med deg og du trekker deg derfor unna andre slik at de ikke skal tenke like negativt om deg som det du selv gjør.

Problemet med å slite med lavt selvbilde blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de negative, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Jeg tenker at du trenger å styrke selvfølelsen din og få bedre selvtillit. Det er ikke alltid så lett å få til alene. Derfor anbefaler jeg deg å fortsette å snakke med noen voksne om det du sliter med. Snakk med f.eks. fastlegen din, dine foreldre og helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hva du sliter med og hvor vanskelige du har det, og da vil de hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

De aller fleste får det bedre bare ved å snakke om eller dele de vanskelige tankene. Hvis du går med alt inni deg, vokser det og blir enda større. Det tar mye plass og energi, og da blir det mindre tid til å gjøre det du liker å gjøre.

Legger ved en artikkel som jeg anbefaler deg å lese.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no