Sliter med selvtillit og motivasjon

Hei

Så leit å høre at du ikke er fornøyd med deg selv og at du sliter med vennskap.

Å gå rundt med slike tanker om seg selv gjør fryktelig vondt, og det fører til at man får dårligere og dårligere selvfølelse.

Det å slite med lavt selvbilde og ha mange negative tanker om seg selv er noe som man kan jobbe med tankemessig.

For mange, også for deg, så blir det slik at våre tanker blir våre største fiender fordi de hindrer oss i motbevise de fordi de oppleves så vonde at man forsøker å unngå situasjoner hvor disse kan bli aktivisert. Vi mennesker er slik at vi former fastlåste tanker om oss selv ut fra de erfaringer vi gjør. Disse fastlåste tankene, enten de er positive eller negative, har en tendens til å forsterkes ved at vi legger merke til alt som bekrefter at de er sanne. Det betyr at negative tanker om oss selv, opprettholdes ved at vi ikke vektlegger erfaringer som tyder på det motsatte. De erfaringene som er i samsvar, lagres som "bevis" på at det er sant det vi trodde.

Problemet med å slite med lavt selvbilde blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de negative, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Jeg tenker at du trenger å styrke selvfølelsen din og få bedre selvtillit. Det er ikke alltid så lett å få til alene.

Jeg er enig med deg i at du bør snakke med noen om hvordan du har det. Mitt råd er at du finner helsesykepleier sitt telefonnummer og skriver en melding til henne/han. Be om en time og fortell at du ikke vil at noen skal se deg. Helsesykepleier kan kanskje finne en time der det er lettere for deg å gå til henne/han uten at du blir sett. Så er det slik at du trenger ikke å fortelle hvorfor du går til helsesykepleier. Hvis noen spør så kan du si noe helt annet enn hva du går der for. Husk at ingen har noe med hva du snakker med helsesykepleier om!

Jeg ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no