Har en "klump" i magen hele tiden. Sliter med lav selvfølelse.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Om det er sammenheng mellom den "klumpen" du har i magen og det du sliter med av lav selvfølelse kan jeg ikke svare deg på. Men jeg vet at dersom du snakker med noen om det du sliter med av vanskelige tanker og følelser så kan du få hjelp til å finnne ut av hva du sliter med og få hjelp til å få det bedre med deg selv.

Du skriver her at du ofte føler deg til bry og at du ikke er god nok som person. Det sier noe om at du har mange negative tanker om deg selv og nok sliter med det som kalles for lav selvfølelse. Det å gå rundt med slike vanskelige tanker og følelser om seg selv kan både gjøre at du føler deg "nede" og at du har en "klump" i magen. For det er ikke godt å gå rundt å ha det slik!

Når de gjelder det å få bedre selvfølelse og selvtillit så handler det ofte om hvordan man tenker om seg selv og de situasjonene man opptrer i. Det å slite med lavt selvbilde og ha mange negative tanker om seg selv er noe som man også kan jobbe med tankemessig, slik at de kanskje på sikt blir lettere å møte de sosial situasjonene.

For mange, også for deg, så blir det slik at våre tanker blir våre største fiender/plagånder fordi de hindrer oss i motbevise de fordi de oppleves så vonde at man forsøker å unngå situasjoner hvor disse kan bli aktivisert. Vi mennesker er slik at vi former fastlåste tanker om oss selv ut fra de erfaringer vi gjør. Disse fastlåste tankene, enten de er positive eller negative, har en tendens til å forsterkes ved at vi legger merke til alt som bekrefter at de er sanne. Det betyr at negative tanker om oss selv, opprettholdes ved at vi ikke vektlegger erfaringer som tyder på det motsatte. De erfaringene som er i samsvar, lagres som "bevis" på at det er sant det vi trodde.

Ut fra det du forteller her så kan det høres ut som du kun ser det du er misfornøyd med. Du ender pga dette å tenke at du er til bry for andre, at andre ikke kan like deg for den du er og at du ikke er god nok som person. Å gå rundt med slike tanker og følelser om seg selv er veldig tungt og slitsomt!

Problemet med å slite med lavt selvbilde blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de negative, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Jeg tenker at du trenger å styrke selvfølelsen din og få bedre selvtillit. Det er ikke alltid så lett å få til alene. Derfor anbefaler jeg deg å oppsøke noen som kan hjelpe deg. Siden fastlegen din er i en annen by enn der du bor i dag kan jeg anbefale deg å ta kontakt med nærmeste helsestasjon for ungdom i kommunen/bydelen der du bor i dag eller at du snakker med helsesykepleier ved den skolen du kanskje går på i dag. Helsesykepleier/helsestasjon vil kunne hjelpe deg slik at du får bedre tanker om deg selv og får det bedre med deg selv på sikt.

Du har massse bra i livet ditt. Du har gode venner og har det bra på mange måter. Men du sliter med noen vanskelige tanker og følelser, men det finnes det heldigvis hjelp mot! Det kan du få dersom du snakker med noen slik jeg har anbefalt deg her.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no