Sliter med lav selvfølelse. Går til psykolog.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg kan ikke diagnostisere dine plager, men det jeg i hvert fall leser her at du sliter med en del negative tanker om deg selv, din verdi, ditt utseende osv. Det jeg derfor tenker du sliter med er det som kalles for lav selvfølelse.

Jeg skal legge ved noen artikler her til deg som selvfølelse og fortelle deg litt her om selvfølelse og komme med noen råd til deg. Men det jeg kan si til deg er at andre IKKE er perfekte! Andre sliter også med ting.

Det er veldig bra at du går til psykolog for da kan du få hjelp til å få det bedre med deg selv. Vis derfor psykologen din det du har skrevet her til os i ung.no. Da vil psykologen forstå hva du sliter med og da vil han/hun kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv.

Når de gjelder det å få bedre selvfølelse og selvtillit så handler det ofte om hvordan man tenker om seg selv og de situasjonene man opptrer i. Det å slite med lavt selvbilde og ha mange negative tanker om seg selv er noe som man også kan jobbe med tankemessig, slik at de kanskje på sikt blir lettere å møte de sosial situasjonene.

For mange, også for deg, så blir det slik at våre tanker blir våre største fiender/plagånder fordi de hindrer oss i motbevise de fordi de oppleves så vonde at man forsøker å unngå situasjoner hvor disse kan bli aktivisert. Vi mennesker er slik at vi former fastlåste tanker om oss selv ut fra de erfaringer vi gjør. Disse fastlåste tankene, enten de er positive eller negative, har en tendens til å forsterkes ved at vi legger merke til alt som bekrefter at de er sanne. Det betyr at negative tanker om oss selv, opprettholdes ved at vi ikke vektlegger erfaringer som tyder på det motsatte. De erfaringene som er i samsvar, lagres som "bevis" på at det er sant det vi trodde.

Ut fra det du forteller her så kan det høres ut som du kun ser det du er misfornøyd med ved deg selv. Du tenker at alt er feil med deg, men det er det ikke. Det som er problemet er at du sliter med en del negative tanker om deg selv og derfor ikke klarer å se alt som er bra med deg og livet ditt.

Problemet med å slite med lavt selvbilde blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de negative, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Jeg håper at du snakker med psykologen din om det du sliter med av negative tanker om deg selv. For da vil psykologen din kunne hjelpe deg slik at du får bedre tanker om deg selv og livet ditt, og da er jeg sikker på at du får det bedre med deg selv. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no