Jeg sliter med utseende mitt

Hei

Det er veldig leit å lese hvor stygt du tenker om utseende ditt, og at du også tror at andre ikke liker deg på grunn av hvordan du ser ut.

Å gå rundt med slike tanker om seg selv gjør fryktelig vondt, og det fører til at man får dårligere og dårligere selvfølelse. Det kan også være årsaken til at du tenker at andre også tenker dette om deg? Du er så fortvilet over utseende ditt at du har tenkt at det ikke er verdt å leve. Det sier meg hvor fortvilet du er.

Så er det heldigvis slik at dette bare er tanker, og det er ikke virkelighet. Jeg er sikker på at andre ikke har slike tanker om deg som du selv har.

Det er mange på din alder som sliter med hvordan de tenker om seg selv og sitt eget utseende. Du er ikke alene om dette. Jeg vil likevel anbefale deg å ikke sitte med dette alene. Da får gjerne bare de negative tankene plass, og til slutt tror du at det er det som er sant.

Det å slite med lavt selvbilde og ha mange negative tanker om seg selv er noe som man kan jobbe med tankemessig.

For mange, også for deg, så blir det slik at våre tanker blir våre største fiender fordi de hindrer oss i motbevise de fordi de oppleves så vonde at man forsøker å unngå situasjoner hvor disse kan bli aktivisert. For eksempel ved å aldr se seg selv i speilet.

Vi mennesker er slik at vi former fastlåste tanker om oss selv ut fra de erfaringer vi gjør. Disse fastlåste tankene, enten de er positive eller negative, har en tendens til å forsterkes ved at vi legger merke til alt som bekrefter at de er sanne. Det betyr at negative tanker om oss selv, opprettholdes ved at vi ikke vektlegger erfaringer som tyder på det motsatte. De erfaringene som er i samsvar, lagres som "bevis" på at det er sant det vi trodde.

Ut fra det du forteller her så kan det høres ut som du kun ser det du er misfornøyd med ved deg selv.

Problemet med å slite med lavt selvbilde blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de negative, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig.

Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Jeg tenker at du trenger å styrke selvfølelsen din og få bedre selvtillit. Det er ikke alltid så lett å få til alene. Derfor anbefaler jeg deg å fortsette å snakke med noen voksne om det du sliter med. Snakk med for eksempel fastlegen din, dine foreldre og helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom.

Vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hva du sliter med og hvor vanskelige du har det, og da vil de hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

De aller fleste får det bedre bare ved å snakke om eller dele de vanskelige tankene. Hvis du går med alt inni deg, vokser det og blir enda større. Det tar mye plass og energi, og da blir det mindre tid til å gjøre det du liker å gjøre.

Jeg håper svaret var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no