Opplever at folk ser negativt på han. Har lav selvfølelse.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg er sikker på at det er mange som både liker deg og som vil være sammen med deg. Problemet er at du ikke tenker det! Du legger merke til at andre ser på deg og du tenker automatisk at de ser på deg på en negativ måte og at de tenker noe negativt om deg. Dette sier meg noe om at du har mange negative tanker om deg selv og at det er dine tanker om deg selv om er problemet. Problemet er ikke hvordan andre ser på deg.

Det jeg tror du sliter med er det som kalles for lav selvfølelse. Det betyr at du har mange negative tanker om deg selv og at du tenker at andre også har de tankene om deg. Du tenker at du ikke er bra nok som du er, og at de andre også tenke dette om deg. Men det gjør de ikke! Dette er dine tanker!

Når de gjelder det å få bedre selvfølelse og selvtillit så handler det ofte om hvordan man tenker om seg selv og de situasjonene man opptrer i. Det å slite med lav selvfølelse og ha mange negative tanker om seg selv er noe som man også kan jobbe med tankemessig, slik at de kanskje på sikt blir lettere å møte de sosial situasjonene.

For mange, også for deg, så blir det slik at våre tanker blir våre største fiender/plagånder fordi de hindrer oss i motbevise de fordi de oppleves så vonde at man forsøker å unngå situasjoner hvor disse kan bli aktivisert. Vi mennesker er slik at vi former fastlåste tanker om oss selv ut fra de erfaringer vi gjør. Disse fastlåste tankene, enten de er positive eller negative, har en tendens til å forsterkes ved at vi legger merke til alt som bekrefter at de er sanne.

Det betyr at negative tanker om oss selv, opprettholdes ved at vi ikke vektlegger erfaringer som tyder på det motsatte. De erfaringene som er i samsvar, lagres som "bevis" på at det er sant det vi trodde. Du skriver her at andre ser negativt på deg, men er det slik det er? Eller er det slik at du pga. dine negative tanker om deg selv kun legger merke til det som passer med dine negative tanker om deg selv? At du opplever at andre ser negativt på deg men at de faktisk ikke gjør det.

Ut fra det du forteller her så kan det høres ut som du kun ser det du er misfornøyd med. Du ender pga dette å tenke at du ikke er bra nok og at andre ikke kan like deg for den du er. Problemet med å slite med lav selvfølelse blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de negative, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Jeg tenker at du trenger å styrke selvfølelsen din og få bedre selvtillit. Det er ikke alltid så lett å få til alene. Derfor anbefaler jeg deg å snakke med psykologen din på BUP om det du sliter med av negative tanker om deg selv. Vis gjerne psykologen din det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil psykologen din forstå hva du sliter med og da vil psykologen din hjelpe deg å utfordre dine negative tanker om deg selv.

Kikk på de artiklene jeg har lagt ved til deg. Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no