Får vanskelige tanker og følelser når alene. Sliter med lav selvfølelse.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Nei du er ikke annerledes! Du sliter med bare med en del vanskelige tanker og følelser om deg selv. Du har mange negative tanker om deg selv, og disse tankene plager deg når du er alene.

Det jeg tror at du sliter med er det som kalles for lav selvfølelse. Du har mange negative tanker om de selv, din verdi og du er redd for at andre skal ha lignende tanker om deg. Derfor føler du deg utestengt og anneledes enn de andre, men du skriver jo her at du har mange venner og at du er mye sosial med dine venner. Dette "glemmer" du når de vanskelige tankene og følelsene kommer. Da fokuserer du kun på det du er misfornøyd med og det som "kan" gå galt.

Jeg vet jo ikke hva som ligger bak det, men jeg syns det er alvorlig når du har det sånn. Jeg tenker også at det er mulig å få det litt bedre og greie å bli litt mer glad i deg selv. Du finner noen råd om hvordan du kan prøve å tenke litt annerledes for å få det litt bedre i artikler under.

Når de gjelder det å få bedre selvfølelse og selvtillit så handler det ofte om hvordan man tenker om seg selv og de situasjonene man opptrer i. Det å slite med lavt selvbilde og ha mange negative tanker om seg selv er noe som man også kan jobbe med tankemessig, slik at de kanskje på sikt blir lettere å møte de sosial situasjonene.

For mange, også for deg, så blir det slik at våre tanker blir våre største fiender/plagånder fordi de hindrer oss i motbevise de fordi de oppleves så vonde at man forsøker å unngå situasjoner hvor disse kan bli aktivisert. Vi mennesker er slik at vi former fastlåste tanker om oss selv ut fra de erfaringer vi gjør. Disse fastlåste tankene, enten de er positive eller negative, har en tendens til å forsterkes ved at vi legger merke til alt som bekrefter at de er sanne. Det betyr at negative tanker om oss selv, opprettholdes ved at vi ikke vektlegger erfaringer som tyder på det motsatte. De erfaringene som er i samsvar, lagres som "bevis" på at det er sant det vi trodde.

Ut fra det du forteller her så kan det høres ut som du kun ser det du er misfornøyd med. Du ender pga dette å tenke at du er ubrukelig, uten verdi og at andre ikke liker deg.

Problemet med å slite med lav selvfølelse blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de negative, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Jeg tenker at du trenger å styrke selvfølelsen din og få bedre selvtillit. Det er ikke alltid så lett å få til alene. Derfor anbefaler jeg deg å oppsøke noen som kan hjelpe deg. Snakk med dine foreldre og med helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon. De kan hjelpe deg å få bedre tanker om deg selv slik at du får det bedre i livet ditt.

Snakk med helsesykepleier og dine foreldre. Vis de det du har skrevet her til oss i ung.no. Kikk på de artiklene jeg har lagt ved til deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no