Har blitt ekstremt redd for kidnapping, drap og voldtekt.

Jente, 17

Hei. Jeg har i lang tid slitt veldig med helseangst, som jeg har fått delvis hjelp med. Men de siste årene har jeg hatt en ekstrem redsel for at jeg skal bli drept, kidnappa, voldtatt, at noen bryter seg inn mens jeg sover eller at noen står på utsida vinduet mitt når jeg skal legge meg, til og med at noen skulle ringt på sent på kvelden er en ekstrem frykt. Dette er problemer som gjør hverdagen min ekstremt vanskelig. Jeg sliter med å være hjemme alene på kvelden og jeg sliter ofte med å sove på grunn av denne konstante frykten av at noen er i huset eller at noen kommer til å komme. Jeg har aldri opplevd noe som kan ha påført meg slike traumer, jeg klarer ikke å skjønne hva det kan komme av. Jeg blir bekymra for hvordan jeg skal klare å flytte på egenhånd, sove på hotell, sove borte, eller klare å høre på nyhetene på TVen uten å få helt noia.. Jeg har prøvd å snakke med helsetjeneste på skolen, men var til lite hjelp. Burde jeg oppsøke psykolog? Har dere råd eller tips?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

takk for at du skriver til oss når du er så plaget av angst.

Angst kan ha en tendens til å bare bli verre, uten hjelp. Så jeg vil anbefale deg å få hjelp til å dempe angsten din.

Angst handler om frykt for noe som ikke er farlig. Siden du normalt ikke er i noen umiddelbar fare for verken drap, kidnapping, innbrudd eller voldtekt, så er dette ikke en virkelig (reell) fare. Og sjansen for at det skal skje er ekstremt liten!

Hjernen vår klarer ikke skille mellom en tenkt fare og en reell fare. Det må du hjelpe den til.

Så når kroppen frykt-aktiveres av en tanke (f.eks. en tanke om sykdom, kidnapping, vold o.l.), så er det viktig at du minner deg på at en tanke er bare en tanke. Helt ufarlig! Du må tenke og oppføre deg på en måte som tilsier at du ikke er i fare, helst utfordre frykten også, så hjernen og kroppen virkelig innser at den har overreagert. Se kort snutt om angst her.

Når du blir redd, gi deg selv beroligende og vennlige tanker, si til deg selv det du ville sagt til en annen som er redd for noe som bare er en tenkt fare. Ta med pusten og pust rolig mens du roer ned kroppen din.

Ved å gjenta dette mange ganger, vil aktiveringen bli mindre etterhvert.

Se også selvhjelpsprogram her.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 9.3.2024