Jeg har utviklet en slags frykt for å stå i dusjen

Jente, 17

Jeg har utviklet en slags frykt for å stå i dusjen, har foregått i kanskje to år. Mens jeg dusjer får jeg skikkelig panikk for at noen skal stå bak meg eller at jeg snur meg så er det noen eller noe der. Jeg føler jeg får panikk av den høye lyden av dusjen når jeg står der også, det har ført til at jeg måtte gå ut å stoppe opp midt i dusjingen. Jeg er VELDIG opptatt av hygiene i tillegg så dette skaper et problem for meg. Hva skal jeg gjøre? Denne typen panikk kan forekomme når jeg ikke står i dusjen og, i tilfelle situasjoner som at jeg sitter ned å spiser middag med familien så føler jeg på meg at noen sniker seg bakom meg, et vesen. Jeg tør ikke å lukke øynene. Altså er ikke alle mennesker spøkelser eller illusjoner jeg bor med foreldrene mine og lillebroren min men de er jo spøkelser siden det har gått hundre år jeg skjønner ingenting haha det er litt rart , hvordan skal jeg klare å dusje uten å få panikkl??

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss om dette.

Jeg forstår at det er slitsomt for deg å få panikk for å stå i dusjen eller at noen sniker seg bak deg. Det er en ubehagelig følelse.

Her er det viktig at du klarer å skille på virkelighet og tenkt trussel/fare.

Det du er redd for og får panikk for, er en tenkt fare, ikke en virkelig, reell fare. Du forstår helt sikkert med fornuften at ingen kommer og sniker seg opp bak deg for å gjøre deg vondt. Hvem skulle det vært og hvorfor skulle de gjort det?

Du vet sikkert også med fornuften at spøkelser ikke finnes i virkeligheten.

Derfor er det viktig at du kobler på fornuftstankene dine når frykten blir stor og ikke følger frykten eller angsten din. Når du følger angsten, som når du slutter å dusje fordi du er redd, så forsterker og opprettholder du angsten din. Da bekrefter du at: det var bra du sluttet å dusje, fordi du var i fare. Noe som selvsagt ikke stemmer.

Hver gang du blir redd for noe som er helt usannsynlig, prøv heller å pust rolig og snakk beroligende til deg selv, at her er det ingenting å være redd for, at det går bra, at du er trygg o.s.v.

Hvis problemet likevel vedvarer, er det viktig at du får profesjonell hjelp til å dempe panikken og angsten din. Da må du snakke med fastlegen som kan henvise deg til psykolog.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 14.3.2025