Hva gjør jeg når jeg er redd for overnaturlige ting?

Hei

Du er nok ikke alene om å være redd for overnaturlige ting. Spesielt som barn er det vanlig å være redd for det overnaturlige og mørket.

Når du først har blitt usikker på hva som faktisk har skjedd og søker en forklaring, kan det skape en følelse av frykt. Noe som er helt naturlig, da du har behov for å kunne forsvare deg og føle deg trygg i ditt eget hjem, på ditt eget rom.

Når du ikke finner en god forklaring eller er usikker på om du husker riktig kan alarmberedskapen i deg mobiliseres for å gjøre deg i stand til å forsvare deg mot en mulig fare. På denne måten blir du så «på vakt» at du skremmer opp deg selv.

Det er guffen følelse når du prøver å si til deg selv at det sikkert har en naturlig forklaring, uten at det hjelper. Du er likevel redd og tør nesten ikke sove.

På en måte er det tankene dine som skremmer deg.

Husk at tanker bare er tanker og tanker trenger ikke å ha noe som helst med virkeligheten å gjøre.

Uansett hvilken forklaring som ligger bak vinduet som har åpnet seg, er ingenting ødelagt og ingen skadet.

Når tanken kommer kan det være lurt å forsøke å se dem «utenfra» og la den passere som en sky. Aksepter tanken, men fortell deg selv at denne tanken er irrasjonell og ikke har noe med virkeligheten å gjøre.

Du trenger altså ikke agere på tanken eller gjøre noe med den. La den passere og velg deg en annen tanke du heller ønsker å ha. En hyggelig tanke om noe du har lyst til å gjøre med noen du liker, for eksempel. Eller et hyggelig minne fra en skoletur eller ferie.

På dagtid er det mulig å utforske tanken litt uten at det forstyrrer deg når du skal sove. Finn ut om du kun er redd for det overnaturlige eller om det er mer sammensatt. Still deg selv spørsmål som: Hva er jeg redd for skal skje? Er det sannsynlig at dette skjer? Hva er det som gjør meg utrygg? Er dette egentlig bare fantasi? Er det nødvendig å bekymre seg?

Om du opplever at disse tipsene ikke er til hjelp for deg og du eventuelt får søvnproblemer, kan det være lurt å kontakte noen for å få hjelp til å sortere i disse tankene og følelsene.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no