Sliter med å sover. Føler at det er noen i huset selv om det ikke er det

Hei

Det er ikke noe kjekt å være redd når du skal sove. Du er ikke alene om å ha det sånn. Ca 30 % av alle barn er redde for mørket. Som du selv skriver så vet du at det ikke er noen farlig, men at du er redd. Jeg tenker at det er tankene dine om at det er noen i huset som gjør at du blir redd og dermed får vansker med å sove.

Det kan hjelpe å prate med noen om hvordan du har det. Da kan du få hjelp til å finne hjelpsomme tanker når du er redd, istedenfor å fortsette å tenke negative tanker. Og for å klare dette, må du øve masse.

Jeg vil derfor råde deg til å snakke med noen du stoler på om hvordan du har det. Hva med å snakke med foreldrene dine?

Ofte er det slik at hjernene vår lurer oss til å tro at noen lyder er skumle og farlige i mørket. Sammen med mamma eller pappa kan dere utforske de negative tankene dine. Dere kan prate sammen om disse spørsmålene:

• Hva er jeg egentlig redd for?
• Hva er jeg redd for at skal skje?
• Er det sannsynlig for at dette skjer?
• Hva er det som gjør meg utrygg?
• Er dette egentlig bare fantasi?
• Er det nødvendig å bekymre seg?

Tankene dine påvirker hvordan du føler deg. Det gjelder oss alle. Og du kan få det bedre ved å øve deg på å tenke litt annerledes. Der kan «hjelpehånda» være god å bruke. I artikkelen "Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige" kan du lære deg å bruke den for å få til å tenke på en måte som hjelper deg med å føle deg bedre.

Hvis du ikke kan prate med foreldrene dine, kan du også snakke med en lærer på skolen eller helsesykepleier. De kan også hjelpe deg.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no