Redd for å sove alene og føler meg lubben

Hei

Det er ikke noe godt å kjenne på det at en ikke tør å sove alene.

Det høres ut som det kan være en fin ting å trene på å sove alene. Når an skal trene på noe man er redd for så må man tåle å stå i det ubehagelige. For at du skal klare dette så må du være motivert til å øve og du må være motivert til å tørre å stå i redselen din over mange ganger. Jo mer du øver, jo bedre vil det bli. Til slutt vil du oppleve at det overhode ikke er farlig å sove alene, men at det er tankene dine som gjør at du tenker at det er skummelt.

Ofte er det slik at hjernene vår lurer oss til å tro at noen lyder er skumle og farlige i mørket. Sammen med mamma eller pappa kan dere utforske de negative tankene dine. Dere kan prate sammen om disse spørsmålene:

• Hva er jeg egentlig redd for?
• Hva er jeg redd for at skal skje?
• Er det sannsynlig for at dette skjer?
• Hva er det som gjør meg utrygg?
• Er dette egentlig bare fantasi?
• Er det nødvendig å bekymre seg?

Tankene dine påvirker hvordan du føler deg. Det gjelder oss alle. Og du kan få det bedre ved å øve deg på å tenke litt annerledes. Der kan «hjelpehånda» være god å bruke. I artikkelen "Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige" kan du lære deg å bruke den for å få til å tenke på en måte som hjelper deg med å føle deg bedre.

Hvis du ikke kan eller vil prate med foreldrene dine, kan du også snakke med helsesykepleier på skolen. Helsesykepleier er vant til denne problemstillingen og kan hjelpe deg slik at det blir bedre.

Når det gjelder vekt så høres det ut som du trener og spiser sunt. Vi er alle født med vår spesielle kroppsbygning, som igjen er bestemt av arv fra egen familie. Sålenge du spiser variert og til faste måltider og ellers er frisk og trives på annen måte, er nok dette normalt for deg.Spis 4-5 måltider om dagen med sunn og variert kost og vær i aktivitet flere dager i uken.

Du trener mye og kroppen din er i vekst. Da trenger den næring. Hvis du prøver å kutte ut usunne produkter i ukedagene så vil du nok merke det på vekta. For eksempel kutt ut brus, boller, godteri, kaker og chips. I begynnelsen kan det være vanskelig, men så vil du oppdage at det går lettere. Spis heller en frukt hvis du blir fysen på noe godt.

Legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no