Hvordan kan jeg slutte å være så redd igjen?

Hei,

Det høres ut som du har hatt en veldig vanskelig periode. Det å ikke få sove og føle seg så redd, særlig uten at man helt skjønner hvorfor, kan være både skummelt og veldig frustrerende. Det er helt forståelig at du ønsker å finne ut hva som skal til for at det skal ta slutt.

Mange opplever perioder der de blir mer redde, særlig om kvelden, om natten eller når man er alene. Da får tankene ekstra mye plass, og hjernen kan begynne å se for seg skumle scenarioer som gjør at man blir urolig eller redd.

Det er ikke alltid lett å vite hvorfor disse tankene eller forstillingene dukker opp i utgangspunktet. Men når de først dukker opp og man blir redd, kan det raskt bli en slags ond sirkel - der man begynner å grue seg og følger ekstra mye med på om de kommer igjen. Da blir kroppen mer anspent og hjernen mer aktivert, noe som gjør det enda vanskeligere å slappe av og få sove.

Det er helt forståelig at du har sovet noen netter hos foreldrene dine – det kan føles trygt når man er redd. Samtidig kan det gjøre det litt vanskeligere å føle seg trygg alene etter hvert. Hjernen kan begynne å tro at det må være noen der for at du skal være trygg, selv om det egentlig ikke er farlig. Derfor kan det være lurt å øve seg litt og litt på å være alene – sånn at du får erfart at de skumle tankene og forestillingene ikke er farlige.

Dette krever trening og kan være veldig ubehagelig i starten. Derfor vil jeg oppfordre deg til å snakke med noen voksne som kan støtte og veilede deg på veien. Både mamma og pappa kan være en god støtte, men det kan også være fint å snakke med en fagperson som f.eks. helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. De er der for å hjelpe deg.

Jeg legger ved noen artikler om angst og hjelpetjenester som kan være nyttige for deg. Håper det kan være til hjelp for deg.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no