Hører skumle lyder når jeg skal sove, hva kan det være?

Hei

Når vi skal sove, og akkurat før vi sovner, kan vi alle oppleve å høre ting slik som det du beskriver her. Det er normalt å ha slike opplevelser når man sover og rett før man går inn i den dype søvnen (REM søvn). Det er også vanlig å ha slike opplevelser når man våkner eller rett før man våkner.

Følelsen av at noen følger med på deg kan komme fra at du er redd eller stresset. Når vi er redde, prøver hjernen vår å være på vakt for "fare", selv når det ikke er noe farlig der. Dette kan føre til at du føler deg overvåket eller at noe er galt, selv om det ikke er det. Tankene kan spille oss et puss når vi er trøtte, redde eller stresset.

Det kan hjelpe å lage en trygg rutine før du legger deg:

• Unngå skjermer (mobil, PC, TV) minst én time før du skal sove.
• Hør på beroligende musikk eller lydbøker.
• Sørg for at rommet er mørkt og rolig. En nattlampe kan også hjelpe hvis mørket gjør deg utrygg.

Dersom dette begynner å plage deg mer og går utover søvnen din og din livskvalitet så bør du snakke med noe om det. Du kan da f.eks. snakke med helsesykepleier på skolen din eller fastlegen din.

Håper at du fikk svar på det du lurte på!

Ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen helsesykepleier