Jeg klarer ikke å sove etter at jeg våkner av mareritt, hva gjør jeg?

Hei!

Takk for at du skriver til ung.no.

Jeg kan forstå at det er vanskelig for deg å våkne av samme drøm hver natt, kanskje mer mareritt enn drøm?

Urolige og angstfylte drømmer kan skyldes stress og at en har det vanskelig for tiden. Har du mye bekymringer, eller har opplevd noe veldig vanskelig og traumatisk i det siste? Er dette noe du kan kjenne deg igjen i, er det viktig at du får hjelp for dine vansker.

Mareritt er en svært ubehagelig drøm. Den som opplever mareritt, våkner gjerne av urolig søvn og føler seg dårlig og redd. De fleste friske mennesker har mareritt fra tid til annen, i gjennomsnitt en gang i måneden. Dette er ikke farlig eller unormalt, men kan selvfølgelig være veldig ubehagelig.

Husk at en drøm er bare en drøm og ikke noe mer. Hvis du tenker det, blir du kanskje roligere? Hva du tenker om å ha mareritt, avgjør hva du føler og hvor redd du blir. Jo mindre betydning du gir det faktum at du har mareritt, jo mer øker sannsynligheten for at du får mindre mareritt. Altså kan det at du stresser over å ha mareritt og dårlig søvn forverre situasjonen.

Gjør en avtale med deg selv at om du våkner av mareritt, skal du stå opp og ta deg en liten tur ut av soverommet, riste den dårlige følelsen ut av kroppen og legge deg til å sove igjen.

Jeg anbefaler deg å snakke med en trygg voksen om hvordan du har det og hvordan stresset påvirker deg om natten. Ta gjerne kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom.

Det er alltid bra å sette ord på sine tanker som kommer på natten og få hjelp til å sortere dette ut.

Ønsker deg alt godt!

Med hilsen Helsesykepleier og Sexologisk Rådgiver, NACS