Jeg har gjentatte mareritt som påvirker søvnen min og er slitsomt

Hei,

Det høres ut som en svært ubehagelig opplevelse å oppleve det samme marerittet hver natt. Det er veldig forståelig at dette har en negativ påvirkning på søvnen din. Mareritt er en svært ubehagelig drøm, og kan være både skremmende og ødelegge søvnkvaliteten.

Det finnes dessverre ikke et fasitsvar på hvorfor man drømmer som man gjør. Men, om du har tenkt på dette den senere tiden eller du har en bekymring for at dette kan skje, så kan det være en grunn. Hjernen jobber med inntrykk også om natten, og det finnes ikke et klart svar på hvorfor man drømmer som man gjør.

Det er ikke alltid så godt å si hvorfor vi drømmer de tingene vi gjør, men drømmer er jo ofte et produkt av vår egen underbevissthet og ikke så enkle å styre.

I drømmer er det ganske vanlig å bearbeide ting, så det er ikke så rart du drømmer dette om du tenker mye på dette også på dagtid.

Drømmer kan være skremmende og vanskelige. Noen ganger så kan drømmene gjenspeile hva du tenker mye på. Derfor kan drømmene du har om at du er engstelig for voldtekt eller redd for slanger henge sammen med hva du er redd for.

Urolige og angstfylte drømmer kan også skyldes stress. En kan ha mye bekymringer, eller ha opplevd noe vanskelig den senere tiden. Endringer i livet som endringer i relasjoner i jobb eller skole kan påvirke drømmene dine og forårsake økt stress.

For noen kan hyppige mareritt forstyrre søvnen og være svært så plagsomt, for andre kan uhyggelige drømmer bety mindre, mens oppvåkningen er ubehagelig. Den som opplever mareritt, våkner gjerne av urolig søvn og føler seg dårlig og redd. De fleste friske mennesker har mareritt fra tid til annen, og i noen perioder så kan man ha hyppigere mareritt.

Hvis du er mye plaget med mareritt eller sover dårlig, anbefaler jeg deg å snakke med noen som kan hjelpe deg. Om du studerer så kan helsesykepleier på skolen hjelpe deg, eller noen på helsestasjon for ungdom være en du kan snakke med. Det vil hjelpe deg å snakke med noen om dette.

Det kan også hjelpe deg å skrive ned det du drømmer og gjerne tenke at dette er en drøm og ikke noe mer. Drømmer er ikke et forvarsel på at det skal skje deg noe, men tankene dine kan få deg til å tro dette. Dersom du går rundt og er redd kan hjernen og tankene dine lure deg til å tro at du burde være redd.

Forsøk derfor å gjør noe du liker og si gode ting til deg selv når du opplever at drømmene dine skremmer deg. Enten det er å høre på en podcast, lydbok, lese en bok eller lignende. Da får du tankene over på noe annet.

Det beste du kan gjøre for å håndtere disse drømmene, er å snakke med noen om dette. Eller prøve å finne måter å redusere stressnivået ditt på og ta vare på din generelle psykiske og fysiske helse. Du kan også prøve å gjøre noen avslappende aktiviteter før sengetid, som et varmt bad, yoga, avspenningsteknikker eller lignende.

Håper noe i svaret var til hjelp for deg! Ønsker deg alt godt i tiden fremover!

Vennlig hilsen helsesykepleier