Jeg sliter med mareritt omtrent hver natt.

Gutt, 16

Hei! Jeg sliter med en ting, omtrent hver natt så sliter jeg med mareritt både når jeg skal sovne å midt på natta når jeg sover, men det jeg ikke liker mest er når jeg skal sove, så sover jeg typ men halvsover, jeg vet at jeg er våken men begynner å drømme (det er alltid mareritt), og i drømmen så klarer jeg å tenke eller sjønne at jeg faktisk ikke sover skikkelig men halvsover, å jeg husker drømmene litt mer en vanlig drømmer, men husker lite dagen etter men rett etter jeg våkner fra de så husker jeg alt. Jeg vet at mareritt kan komme av ting som har skjedd tidligere eller traumer, stress, å alt sånt men er det normalt å ha vanlig mareritt på natten typ flere ganger i uken i tillegg det når jeg skal legge meg? Begynner å bli litt lei av mareritt da de er ganske ille ting jeg drømmer, alt ifra ting som ikke finnes å ikke kan skje til mamma som blir drept, mamma å pappa vet ingenting men ja, vil bare vite hva d er eller kan være

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Jeg forstår godt at du gjerne vil bli kvitt de ubehagelige og vonde marerittene, og at du blir litt redd også. Det er ikke uvanlig å ha mareritt, selv om du ikke har opplevd traumer.

Hyppige og intense mareritt kan føre til at man ikke vil sove, og dermed til søvnmangel. Andre symptomer hos de som er mye plaget, kan være utmattelse, svekket hukommelse, nedstemthet, angst og nedsatt sosial funksjon.

Dessverre kan det være sånn, at den frykten du har for marerittene dine, bare opprettholder dem.

Kanskje det kan hjelpe deg å vite at mareritt ikke er farlig og har ingenting med virkeligheten å gjøre. Det er kroppens måte å kvitte seg med emosjonell belastning ved å bearbeide inntrykk gjennom søvnen/sterke drømmer. Sånn sett er mareritt egentlig noe som kan være bra for deg, fordi du bearbeider negative følelser.

Her er noen tips som jeg håper kan hjelpe deg:

- Prøv å ikke vær så redd for marerittene, tenk at det kan være nyttig og at det iallefall ikke er farlig!

- Når du våkner av mareritt, hold øynene lukket og gi drømmen en ny slutt; Lag ny versjon og forandre marerittet akkurat som du ønsker.

- Øv på å gjennomgå den endrede versjonen i avslappet tilstand i god tid før du legger deg.

- Du kan også skrive ned/tegne drømmen på et ark som du river opp i mange biter (som en symbolsk handling)

- Skriv ned 4 ting hver kveld som du er glad for, takknemlig for, noe du fikk til, en person du er glad i og hva du er fornøyd med ved deg selv. Hvis du klarer å gjøre dette til en vane, vil det ha veldig god effekt på sikt og styrke selvfølelsen din.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 3.12.2022