Kan man bli traumatisert av drømmer?

Hei!

Jeg forstår godt at den hendelsen opplevdes skummelt og ubehagelig for deg, spesielt hvis du fra tidligere har gått gjennom vonde opplevelser som dette kan ha minnet deg om. Det er godt å høre at du har kontakt med en psykolog som du kan dele dine tanker med.

Det høres veldig fornuftig ut at du prater om dette med psykologen din. Forklar gjerne hva drømmen gikk ut på og hvordan den har fått deg til å føle i ettertid.

Når man har en traumetilstand som PTSD kan visse ting man utsettes for virke som "triggere" og forsterke plagene man har. Hva som fungerer som trigger vil variere fra person til person, og en drøm kan hos noen være en slik hendelse. Det er dessverre ikke mulig for oss i ung.no å si noe om dette gjelder din situasjon, men dette er noe psykologen kan hjelpe deg med å undersøke. Du kan gjerne også snakke om det med en annen voksne du stoler på, som dine foreldre eller helsesykepleier på skolen din.

Du sier at du opplever sterkt ubehag hver gang du tenker på drømmen, og ofte er det dessverre slik at frykten for drømmen/marerittet er med å forsterke plagene man har. Kanskje det kan hjelpe deg å vite at mareritt ikke er farlig og har ingenting med virkeligheten å gjøre. Det kan være kroppens måte å håndtere en emosjonell belastning ved å bearbeide inntrykk gjennom sterke drømmer.

Her er noen tips som jeg håper kan hjelpe deg:

• Prøv å ikke vær så redd for marerittene, tenk at det kan være nyttig for at du skal vite hvordan kroppen har det slik at du kan oppsøke riktig hjelp.
• Når du våkner av mareritt, lukk øynene og gi drømmen en ny slutt. Lag ny versjon og forandre marerittet akkurat som du ønsker.
• Øv på å gjennomgå den endrede versjonen i avslappet tilstand i god tid før du legger deg.
• Du kan også skrive ned/tegne drømmen på et ark som du river opp i mange biter (som en symbolsk handling)
• Skriv ned 4 ting hver kveld som du er glad for, takknemlig for, noe du fikk til, en person du er glad i og hva du er fornøyd med ved deg selv. Hvis du klarer å gjøre dette til en vane, vil det ha veldig god effekt på sikt og styrke selvfølelsen din.

Jeg legger ved noen artikler jeg anbefaler deg å lese gjennom. Jeg håper noe av dette kan være til hjelp og ønsker deg alt godt videre!

Vennlig hilsen legen, ung.no