Jeg sliter veldig med mareritt, hva tror dere er grunnen?

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg forstår godt at du gjerne vil bli kvitt de ubehagelige og vonde marerittene. Hyppige og intense mareritt kan føre til at man ikke vil sove, og dermed til søvnmangel. Andre symptomer hos de som er mye plaget, kan være utmattelse, svekket hukommelse, nedstemthet, angst og nedsatt sosial funksjon.

Drømmer er ofte manifestasjoner av det man tenker på og er opptatt av på dagtid/i våken tilstand. Dersom man f.eks. har det litt vanskelig med venner eller sliter med vanskelige tanker, følelser og bekymringer på dagtid så kan det gjøre at drømmene kan få et lignende innhold. Det å se på voldsomme serier på kvelden vil jeg fraråde deg da innholdet ofte dukker opp i drømmene våre.

Noen ganger kan det være hjelpsomt å snakke med noen om dette. Ingen kan ta bort drømmene dine, men de kan hjelpe deg med å sortere i vanskelige tanker og følelser som kanskje kan påvirke drømmene dine i positiv forstand. Jeg tenker derfor at det kanskje ville vært fint å ta kontakt med helsesykpleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom.

Kanskje det kan hjelpe deg å vite at mareritt ikke er farlig og har ingenting med virkeligheten å gjøre. Det er kroppens måte å kvitte seg med emosjonell belastning ved å bearbeide inntrykk gjennom søvnen/sterke drømmer. Sånn sett er mareritt egentlig noe som kan være bra for deg, fordi du bearbeider negative følelser.

Her er noen tips som jeg håper kan hjelpe deg:

- Prøv å ikke vær så redd for marerittene, tenk at det kan være nyttig og at det iallefall ikke er farlig!

- Når du våkner av mareritt, hold øynene lukket og gi drømmen en ny slutt; Lag ny versjon og forandre marerittet akkurat som du ønsker.

- Øv på å gjennomgå den endrede versjonen i avslappet tilstand i god tid før du legger deg.

- Du kan også skrive ned/tegne drømmen på et ark som du river opp i mange biter (som en symbolsk handling)

- Skriv ned 4 ting hver kveld som du er glad for, takknemlig for, noe du fikk til, en person du er glad i og hva du er fornøyd med ved deg selv. Hvis du klarer å gjøre dette til en vane, vil det ha veldig god effekt på sikt og styrke selvfølelsen din.

Jeg ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen psykolog