Jeg drømmer alltid mareritt som er veldig ekte

Jente, 14

Det er veldig mye som skjer både på skolen og hjemme nå. Jeg blir veldig sliten av det og vil bare kunne ha en skikkelig søvn men jeg blir liksom bare enda mer sliten av å sove fordi jeg sovner fort og sover hele natten og sånn men jeg drømmer alltid «mareritt» som er veldig ekte. Som at jeg har glemt å øve til en prøve, at noe annet skjer på skolen eller at jeg glemmer noe her hjemme og at mamma blir sur for det, også drømmer jeg om at mamma og pappa krangler, så det hjelper ikke å sove for jeg er så sliten når jeg våkner. Og siden jeg allerede er sliten fra før så blir jeg bare helt utslitt og greier liksom ikke å følge med på noe å da blir jeg redd for at marerittene skal bli sanne. Hvordan kan jeg sove of hvile meg uten å få mareritt? Vil bare sove godt igjen.orker ikke våkne mer til å tenkte «herregud nå har jeg glemt det og det» og få høy puls før jeg har rekt å våkne nesten og innser det bare var en drøm. Vil ikke ha så ekte drømmer mer

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om dette.

Jeg forstår godt at du gjerne vil bli kvitt de ubehagelige og vonde marerittene, og at du blir redd for at de skal bli sanne.

Hyppige og intense mareritt kan føre til at man ikke vil sove, og dermed til søvnmangel. Andre symptomer hos de som er mye plaget, kan være utmattelse, svekket hukommelse, nedstemthet, angst og nedsatt sosial funksjon.

Dessverre kan det være sånn, at den frykten du har for marerittene dine, bare opprettholder dem.

Kanskje det kan hjelpe deg å vite at mareritt ikke er farlig og har ingenting med virkeligheten å gjøre. Det er kroppens måte å kvitte seg med emosjonell belastning ved å bearbeide inntrykk gjennom søvnen/sterke drømmer. Sånn sett er mareritt egentlig noe som kan være bra for deg, fordi du bearbeider negative følelser.

Her er noen tips som jeg håper kan hjelpe deg:

- Prøv å ikke vær så redd for marerittene, tenk at det kan være nyttig og at det iallefall ikke er farlig!

- Når du våkner av mareritt, lukk øynene og gi drømmen en ny slutt; Lag ny versjon og forandre marerittet akkurat som du ønsker.

- Øv på å gjennomgå den endrede versjonen i avslappet tilstand i god tid før du legger deg.

- Du kan også skrive ned/tegne drømmen på et ark som du river opp i mange biter (som en symbolsk handling)

- Skriv ned 4 ting hver kveld som du er glad for, takknemlig for, noe du fikk til, en person du er glad i og hva du er fornøyd med ved deg selv. Hvis du klarer å gjøre dette til en vane, vil det ha veldig god effekt på sikt og styrke selvfølelsen din.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 1.12.2022