Jeg har veldig fæle mareritt, og har hatt det over lang tid.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om dine mareritt.

Jeg forstår at det er veldig plagsomt og skremmende, og spesielt fordi det har pågått i så lang tid.

Det skjer mye viktig emosjonell bearbeiding under søvn. Vonde drømmer og mareritt har en hensikt; De skal hjelpe deg å bearbeide inntrykk og følelser som du har i livet ditt.

Mareritt er en måte kroppen kvitter seg med skremmende opplevelser og kan være en viktig del av følelsesmessig bearbeiding. Mange blir fortere friske av f.eks. en depresjon av å ha voldsomme drømmer. Slik gjør kroppen mye av jobben i løpet av søvnen.

For noen, så kan hyppige og intense mareritt føre til at man ikke vil sove, og dermed til søvnmangel. For noen kan også frykten for mareritt, opprettholde dem, nettopp fordi du er redd for dem.

Kanskje det kan hjelpe deg å vite at mareritt ikke er farlig og har ingenting med virkeligheten å gjøre. Det er kroppens måte å kvitte seg med emosjonell belastning ved å bearbeide inntrykk gjennom søvnen/sterke drømmer. Sånn sett er mareritt egentlig noe som kan være bra for deg, fordi du bearbeider negative følelser.

Her er noen tips som jeg håper kan hjelpe deg:

- Prøv å ikke vær så redd for marerittene, tenk at det kan være nyttig og at det iallefall ikke er farlig!

- Når du våkner av mareritt, lukk øynene og gi drømmen en ny slutt; Lag ny versjon og forandre marerittet akkurat som du ønsker.

- Øv på å gjennomgå den endrede versjonen i avslappet tilstand i god tid før du legger deg.

- Du kan også skrive ned/tegne drømmen på et ark som du river opp i mange biter (som en symbolsk handling)

- Skriv ned 4 ting hver kveld som du er glad for, takknemlig for, noe du fikk til, en person du er glad i og hva du er fornøyd med ved deg selv. Hvis du klarer å gjøre dette til en vane, vil det ha veldig god effekt på sikt og styrke selvfølelsen din.

Du kan snakke med helsesykepleier eller andre i skolehelsetjenesten på skolen din eller Helsestasjonen for ungdom. Se også tips under.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no