Drøm som vekker meg om natten ofte. Hva gjør jeg? Hva betyr det?

Hei du

For å bli kvitt plagsomme mareritt/drømmer som kommer igjen og igjen finnes det en veldokumentert metode som heter IRT (Imagery Rehearsal Therapy). Metoden går ut på å skrive om innholdet i det ubehagelige drømmemønsteret i våken tilstand, for slik å avlære det skremmende mønsteret. Det er viktig at du setter av nok tid til å både skrive, tenke og “øve” på det nye innholdet for at det skal fungere.

Slik bruker du IRT trinn for trinn:

• Velg ett mareritt: Velg ut marerittet du ønsker å jobbe med og jobb kun med et mareritt om gangen.
• Skriv det ned: Skriv ned handlingen detaljert på dagtid fra begynnelse til slutt.
• Endre slutten: Bestem deg for en ny, trygg eller positiv slutt på historien. Husk at her kan du bruke fantasien din flittig og det er lurt å ha litt god fantasi - skriv om slutten akkurat slik som du vil.
• Øv i våken tilstand: Se for deg det nye, endrede scenarioet i noen minutter hver dag til det fester seg. Bruk gjerne både det du har skrevet ned og øv deg også på å se det for deg visuelt/inne i hodet ditt.

Dette er som sagt en veldokumentert metode for å jobbe med fastlåste og skremmende drømmer/mareritt.

Håper dette var til hjelp. Det høres ut som at drømmen/marerittet har gått utover fungeringen din i hverdagen pga lite søvn og jeg håper at det å jobbe med drømmen/marerittet vil gi deg bedre overskudd og en bedre hverdag generelt fordi søvnen forhåpentligvis bedrer seg.

Du spør hva drømmen betyr og den betyr nok ikke noe spesielt. Det er ikke slik at drømmer trenger å ha noe med hverdagen eller “sannheten” å gjøre. Det høres mest ut som du har kommet inn i et vanskelig spor der dette er en drøm som gjentar seg og ved at den får ganske mye oppmerksomhet fordi den ødelegger for deg så kommer den igjen og igjen fordi hjernen tror den er “viktig”.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen psykologen

Vi har valgt ut dette for deg

Sliter du med å sove?