Jeg er en indre dialog-person, ser for meg mye skremmende. Hva gjør jeg?

Hei du!

Det ser ut som at du har en veldig livlig fantasi og at mye av det du tenker på skremmer deg. Jeg forstår godt at det å tenke på at faren din henger seg og at du finner han og at personer skal bli påkjørt, slutte å puste og så videre kan gi vanskelige følelser. Samtidig så er det viktig å huske på at dette er tanker/fantasi og ikke ekte. Det kan være nyttig å forsøke å se tankene sine utenfra når man kan bli litt redd/urolig av dem. Du kan si til deg selv noe sånt som "Oi, for en livlig fantasi jeg har. Her skjer det mye forskjellig som ikke har noe med virkeligheten å gjøre". Så kan du forsøke å ikke engasjere deg så veldig i tankene uten at du aktivt prøver å presse dem vekk (dette vil som regel ikke fungere så godt).

Du nevner at det føles som ulike mareritt i våken tilstand. Det fikk meg til å tenke på noe. En teknikk for å jobbe med mareritt er å se for seg veldig tydelig og klart på dagtid (før man sovner) hvordan man ønsker at en drøm/mareritt skal ende. Personer som har mareritt om ulykker, overgrep og så videre kan prøve å se for seg gang på gang på dagtid hva de ønsker skal skje i drømmen for at de skal komme godt ut av drømmen/marerittet. De kan for eksempel bli instruert til å se for seg at de går inn i en "alt-mulig-butikk" (som ikke finnes på ekte) der de kan kjøpe/ta/få hva de vil av spesialutstyr for å ruste seg best mulig for den vanskelige drømmen.

Du som har så god fantasi kan kanskje forsøke å gjøre dette også selv om de skremmende scenariene du ser for deg er i våken tilstand heller enn i et mareritt/drøm. Dersom du ønsker å prøve det ut kan du se for deg at du f.eks finner ting som kan hjelpe deg og de andre involverte når de vanskelige tankene/livlige fantasiene kommer. Du kan se for deg at du har en ambulanse tilgjengelig til din far, du kan se for deg at du har flygekappe og kan fly vekk med alle som trenger det, du kan se for deg at du blir verdens sterkeste som kan trekke alle personer som detter under vann opp igjen eller at du rett og slett har masse dykkerutstyr du kan dele ut til alle som drukner. Det er ikke så viktig hva det er du ser for deg så lenge det er noe du kan bruke til å hjelpe deg i fantasien når det blir veldig vanskelig og skremmende. Det trenger som sagt ikke være noe som finnes på ekte - for husk at fantasier/tanker er ikke ekte - de er bare et utkast til noe vi tilfeldigvis tenkte på og dermed ikke farlige.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen