Jeg er en jente med mye og god fantasi, men det fører mye dårlig med seg

Hei,

Når vi tenker mye kan vi fort føle det som om vi ikke har kontroll på tankene og at de styrer oss. Likevel er det egentlig sånn at vi kan bestemme mye mer selv.

Når du er flink til å tenke mye, kan du også velge litt mer hva du tenker og hvordan du tenker. Det kan være du trenger å øve deg på det, og av og til vil du bli overveldet. Sånn er det.

Det er likevel ikke farlig, og det er viktig å huske på. Selv om det kan være veldig ubehagelig.

Det er ganske typisk at vi blir plaget av tankene våre når vi skal sove. Da forsøker du slappe av, og du er ikke distrahert av alt mulig annet som foregår i livet ditt. Da får tankene tid og rom til å ta fokus.

Derfor kan det være lurt å lage gode rutiner for søvnen din, og hva du skal gjøre om det kommer mange tanker nettopp når du skal sove.

Det kan for eksempel være at du ikke ser for mye filmer eller leser mye rett før du skal sove. Det kan også være lurt å sette av litt tid til å skrive ned det du tenker på, eller er redd for at du skal tenke på, i god tid før du skal sove.

Du kan for eksempel sette av noen minutter litt tidligere på kvelden, eller ettermiddagen, og rett og slett bare skrive ned alt du tenker på. På den måten kan du få frem hva som skjer i hodet ditt, og ikke tenke på at du skal "holde på" alle tankene dine.

Det kan også være en fin måte å håndtere dem på når du er mer våken og klar, og da kan du bestemme deg for hva du skal gjøre med dem før du forsøker sove og blir overveldet.

Om de så kommer når du skal sove så kan du minne deg selv på at du allerede har tenkt det du skal tenke, og at nå er det på tide å sove. Hva har du lyst til å tenke på i stede? Er det noe hyggelig du kan skifte fokus til?

Du kan også jobbe med å gjøre litt det du gjør når du beskriver dette til oss: Legge merke til hvilke tanker som kommer, uten å gå så mye inn i dem.

Vi mennesker har en tendens til å bli veldig fanget av det vi tenker. Egentlig trenger vi ikke gå inn i alt vi tenker, tanker er noe som kommer og går.

I tillegg er det sånn at om vi er bekymret eller redde så tenker vi skumlere tanker, og tanker som vi går inn i og bruker mye tid på kan skremme oss så vi kjenner oss reddere og tristere.

Følelser er også noe som kommer og går, og de kan vi kanskje mindre styre direkte. Men om du legger merke til tankene dine kan du velge mer hva du gjør med dem - og sånn sett styre følelsene dine litt mer.

Det høres ut som du kaver deg en del opp over det du tenker, kanskje gjør deg selv reddere, tristere og mer bekymret enn du trenger å være.

Når du er god til å tenke, hvilke gode tanker kan du jobbe med å ha? Hvordan kan du bruke fantasien din til gode og kreative ting?

Kanskje du kan lage en ny historie av de historiene du synes er skumle?

Eller se en morsommere film etter du har sett en litt ubehagelig en for å få noe annet å tenke på?

Det å kjenne ubehag ved en film eller fortelling er ikke farlig i seg selv, og det bør ikke være et mål for deg å unngå all angst.

Det å kjenne alle slags følelser og opplevelser, også angst, er en del av det å være menneske og ikke noe vi helt kan fjerne.

Selvsagt skal det ikke være sånn at du går rundt og er redd og stresset hele tiden, men det handler kanskje mer om å jobbe med hva du fokuserer tankene dine på, og når du tenker dem.

Om du merker at tankene tar overhånd når du skal sove: reis deg opp fra senga, skru på et lys, og skriv ned det du tenker på. Så prøver du å sove igjen.

Kanskje du på dagtid kan bruke evnen din til å fantasere og tenke mye til å lage noe? Tegne, male, skrive, lage? En del ganger er det kreativitet som ikke brukes som gjør at vi ender opp med å tenke for mye på ting.

Hvis du skulle skrive en historie, hva ville den handlet om?

Minn deg selv på at du ikke trenger å gå inn i alle disse filmene eller bøkene, og at du kanskje tenker det du tenker fordi du er redd eller bekymret.

Du kan også snakke med de rundt deg om dette, og få hjelp til å sortere tankene og følelsene dine på den måten.

Jeg legger ved noen artikler og lenker til deg, og håper noe av dette hjelper deg videre.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no