Har vonde tanker om at noe skal skje familien min når det er mørkt/vi sover

Hei du

Så fint at du tar kontakt.

Det er flere som kan kjenne seg igjen i lignende. Vi har derfor laget en artikkel som oppsummerer og forteller litt rundt dette med angst og mørket. Du kan lese den her og få tips til hva du kan gjøre.

Som du leser av artikkelen så kan det være nyttig å finne ut av hva som ligger bak - om det er noe annet du er redd for og om du har noe som du bekymrer deg ekstra mye for nå for tiden. Mange ganger kan det være litt sammensatt nå vi blir ekstra redde på kveld eller natt - det kan hende du er engstelig på dagtid også men at det blir mer klart for deg på kveld/natt for da er du alene med tankene.

Du forteller at du ønsker å tenke på noe annet og at det hjernen din er “dårlig på å tenke på noe annet”. Dette er helt naturlig og det er viktig å vite litt om det. Dersom man prøver å tvinge seg selv til å tenke på noe annet så vil dette som regel ikke fungere i det heletatt - det vil ofte bare bli verre. Dette handler om at når du prøver å presse vekk ulike tanker eller tankemønstre så vil disse få veldig mye oppmerksomhet og dermed vil de dukke opp mer intenst og vil ofte bare bli flere. Hjernen tenker da at dette er viktig informasjon og det er lett for å tenke mye på det. Det blir også litt sånn paradoksalt der du ønsker å presse vekk tanker og så må du sjekke “har jeg klart å presse tankene vekk nå” og ved å sjekke dette så har du tenkt på tankene og dermed blir de mer tydelige.

Det som er lurere er å akseptere at du per nå blir ganske engstelig enten når det er mørkt ute eller når dere skal sove. Du kan akseptere at tankene kommer og heller se tankene litt utenfra, noe sånt som “oi der kom de tankene igjen, hjernen er jammen aktiv”. Så lar du tankene bare være uten å gjøre så mye med dem ene eller andre vegen. Dette vil ofte fungere bedre.

Har du mye angst og bekymring ellers som du trenger å få snakket om så kan du snakke med foreldrene dine eller noen andre voksne du stoler på - for eksempel kan du tar kontakt med helsesykepleier på skolen din for råd og tips.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykologen

Vi har valgt ut dette for deg

Har du tankekjør og grubler mye?