Jeg sovner ikke før kl.4, redd for mareritt og skumle tanker. råd.

Jente, 13

Hei! Jeg er en jente på tretten år, og i det siste har jeg lagt merke til at jeg ikke sovner før 4:00 på natten, og jeg er redd dette kan gå utover helsen min. Dette skjer spesielt i feriene fordi jeg vet at det ikke er skole neste dagen. Jeg får 8 timers søvn, men jeg legger meg så tidlig på morgenen og våkner sånn rundt 12-15. Moren min er bekymret og tror jeg sover utrolig lenge (som jeg gjør men ikke så lenge hun tror) Jeg vil ikke at mamma skal vite at jeg legger meg sent for da tar hun mobilen min, og jeg leser bøker på mobilen min hver natt til jeg sovner. Jeg vet dette er årsaken til problemer, for når jeg starter og lese føles det umulig og stoppe. Jeg har også problemer med når jeg slutter og lese for og legge meg tidligere fordi jeg får sånne skumle og mørke tanker og plutselig er det sånn jeg automatisk tar opp tlf så at tankene skal forsvinne. Jeg har en stor frykt for mareritt og derfor prøver jeg og konse meg om mye annet, sånn som at jeg ofte blir oppslukt av en bok.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Jeg forstår at både du og mamma er bekymret for søvnmønsteret ditt om du har det slik du forteller om her. Men jeg vil tro at når skolen begynner, blir du nødt til å gjøre noe endringer, enten du vil eller ikke?

Det er ikke uvanlig at unge på din alder har perioder der de enten sover dårlig eller søvnmønsteret forskyves. Dette er ikke farlig om det ikke pågår over veldig lang tid. Derfor er det bra at du ber om råd.

Jeg vil anbefale deg å ta en prat med mamma om hvordan du har det og få litt hjelp, selv om du risikerer at hun tar fra deg mobilen. Husk at hun vil hjelpe. I tillegg vil jeg anbefale deg å stå opp tidlig, selv om du sovner kl. 4 på natta. Da vil jeg tro at du er så trett når neste natt kommer, at du sovner fortere?

Og selv om du ikke vil at mamma skal ta fra deg telefonen, er det bra at du vet at det ikke er så lurt å bruke telefonen på den måten som du forteller om her. Den hindrer deg i å sovne og du bør legge den fra deg. Kan det hjelpe å lese vanlige bøker i stede? Og gjerne noen som ikke er så skumle, slik at du ikke bli engstelig for å få skumle mørke tanker.

Og skulle tankene dukke opp, stå heller opp og gå ut av rommet ditt. Snakk med mamma om hvordan du har det og bryt med tankene. Forsøk å gi litt blaffen i de unyttige og vonde tankene. Husk at de er hverken sanne eller nyttige for deg. Og følg de rådene for god søvn som står i de artiklene jeg legger ved og se om det kan hjelpe for deg.

Og ta gjerne en prat med helsesykepleier på skolen ved skolestart. Her kan du få snakke om de vonde tankene som holde deg våken og få råd om hvordan du kan få en god nok søvn.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no

Besvart: 18.8.2022