Sliter med skumle tanker og har søvnvansker.

Jente, 16

Hei, jeg har et problem med å sovne om kvelden. Jeg overtenker for mye, stresser, gruer meg til ting og har skumle tanker i hodet. Har hatt dette problemet i over et år nå. For å unngå disse tankene har jeg underholdt meg selv ved å se på mobilen til jeg ikke orker mer. Det ender ofte i at jeg ikke legger meg før klokka 3-4 og våkner klokka 7 grunnet skole. Jeg vet at dette ikke bra for helsa, men jeg klarer ikke å stoppe. Finnes det noen tips for hvordan å sovne bedre? Eller hvordan å bli kvitt skumle tanker?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det som vil hjelpe deg både mot de skumle tankene du sliter med og det du sliter med av søvnvansker er om du snakker med noen om det du sliter med av vanskelige tanker og følelser. Du kan nemlig få hjelp til å få bedre tanker og følelser slik at du ikke trenger mobilen mer og får lettere sove.

Snakk med fastlegen din, helsesykepleier (enten på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom) og dine foreldre. Vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hva du sliter med av søvnvansker og vanskelige tanker og følelser, og da vil du få hjelp slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Ikke fortsett å sove så lite om du gjør i dag. Det går ikke i lengden! Snakk med de jeg har anbefalt deg her og vis de det du har skrevet her til oss i ung.no.

Jeg legger ved noen artikler her til deg. Håper at du snakker med noen slik jeg har anbefalt deg her. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 30.6.2022