Jeg har skumle tanker når jeg skal sove, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Det må være vondt og strevsomt for deg å ha slike tanker. Jeg forstår godt at du vil ha tankene bort.

Det er ikke uvanlig at vonde og vanskelige tanker kommer om kvelden når man skal sove. Når alt er stille og mørkt er det lett at hjernen setter i gang grubling og tanker som man vanligvis ikke går og tenker på.

Du kan prøve dette:

• ikke tving tankene bort, men “se” på dem og minn deg selv på at det er bare tanker. Si til deg selv at det ikke betyr at det kommer til å skje.
• tenk på noe du liker, ett sted du liker å være, noe du liker å gjøre, et godt minne eller lag en historie med deg selv som hovedperson. Da gir du hjernen noe annet å jobbe med.
• skriv ned de skumle tankene før du legger deg. Tving dem frem når du er våken og skriv dem ned. Da tømmer du hodet for de tankene og du kan oppleve at de ikke kommer når du skal sove.

Det som kanskje kan hjelpe deg mest er å snakke med noen om tankene dine. Du kan snakke med foreldrene dine slik at de kan trøste deg og støtte deg i at dette er bare tanker. Hvis du synes det høres vanskelig ut å snakke med dem så kan du finne en annen voksen du har god relasjon til. Å dele slike tanker kan gjøre dem mindre skumle, samtidig som de kan ta mindre plass i hverdagen din.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Har du tankekjør og grubler mye?

Sliter du med å sove?

Trenger du noen å snakke med?