Hvordan kan jeg bli kvitt skumle tanker?

Jente, 15

Hei. I deg siste har jeg fått en del skumle tanker, det kan for eksempel være at jeg tro at noen skal ta meg, skyte meg eller kidnappe meg. Vet det høres sykt ut, men jeg får sånne tanker i veldig mange situasjoner. Jeg har tenkt at det kanskje kan komme av ulike serier og filmer jeg har sett , meg jeg har egt ikke sett så mange skumle serier eller filmer. Hvordan kan jeg bli kvitt disse tankene. Det er skikkelig ubehagelig

Svar

Hei!

Jeg forstår at du kan ha blitt påvirket av skumle filmer og at du ønsker og ikke være så fokusert på disse skumle tankene.

Det å bli engasjert i filmer og skrekkhistorier er ganske vanlig. Fordi mye kan være unaturlig og mye kan være spennende så det er vanskelig å slutte og tenke på.

Hjernen vår skiller ikke mellom hva som er fantasi og hva som er virkelig og det gjør at når vi tenker på noe som er skummelt så reagerer kroppen med frykt.

En øvelse for deg kan være å lage deg noen andre tanker som du kan tenke på når disse skumle kommer. Det kan være tanker om en film som er mer hyggelig. Det å si til deg selv at dette ikke er ekte men reaksjon på film kan gjøre at du etterhvert slutter å tenke så mye på dette.

Dersom dette blir mer plagsomt så syns jeg du kan snakke med helsesykepleier. Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg

Lykke til!

Hilsen psykiatrisk sykepleier

Besvart: 18.2.2026