Eg har sett på ein skummel film og nå klarer eg ikke å sove

Hei,

Så fint at du skriver til oss om dette.

Det høres veldig slitsomt ut å være redd for å drømme og for mørket. Jeg forstår godt at du ønsker å slutte å tenke på skumle som skjedde i filmen.

Ofte kan det være sånn, at noe du forsøker å unngå og ikke tenke på, det kommer tilbake gang på gang. Da er det bedre å bekrefte og akseptere drømmen eller tankene når de kommer og etterpå forsøke å fokusere på noe annet. Bytt ut de vonde tankene med indre bilder som du assosierer med ro og glede.

Når hjernen henger seg opp i visse tanker, filmer eller bilder, så tror hjernen at det er noe problem den skal løse og fortsetter å kverne på de samme tankene.

Prøv om du kan ha noen indre samtaler med deg selv, og diskuter med tanken, bekreft for deg selv at det bare er en film og ikke har noen relevans for deg og ditt liv. Latterliggjøring og humor kan også hjelpe, da får det mindre makt over deg.

Gjør dette mens du har rolig pust og uredd innstilling.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no